郑多燕减肥操教学中文版（郑多燕有氧减肥运动操）

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈，以动作简单易学减肥效果好而著称。同时还有郑多燕减肥操系列。

郑多燕减肥舞的关键就是，简单轻松的健身减肥操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可。

第一操：有氧运动操，全身运动，快速热身！

第四操：垫上操，腹部及下半身塑形！

第五操：大球全身训练操！

第六操：大球腹部核心！

第七操：腿部臀部！

第八操：精华复习！

第九操：绳操曲线操伸展操！

第十操：美胸美腹美臀！

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