每天空腹吃花生米有啥好处（每天空腹吃几颗花生米）

# 健康科普大赛#

花生是大家所属知的农作物，很多人爱吃，花生米的吃法也有很多，生吃、炒着吃等，营养成分也很高，经常吃花生也会给身体带来一些好处。

增强骨质

骨质密度对我们的身体来说是非常重要的，小孩子长个子、老年人的骨质疏松都是受到骨质密度影响，所以我们需要密切关注我们的骨质密度，很多人也知道补充钙质来增强我们的骨质密度，有人会吃钙片或者喝骨头汤等方式，其实，多吃一点花生米也可以帮助我们补充钙质，花生米中含有大量的维生素D，帮助增强骨质密度。

延缓衰老

花生米不仅美味，还可以美容，因为花生米中含有大量的儿茶素和白藜芦醇，可以帮助我们增强身体器官的活性，延长细胞周期，帮助美容养颜，延缓衰老。所以女性朋友们可以每天空腹吃几颗花生米是对皮肤比较好的。

什么样的花生不能吃？

花生虽然好，但是在吃的时候也要注意，炒着吃的花生容易上火，生吃花生是最好的方式，而且花生也不易多吃，因为花生里油脂含量比较大，并且花生如果已经发霉变质了就一定不要吃了，里面会含有大量的黄曲霉毒素，这种毒素是强致癌物，容易引起细胞病变，遇到这样的花生还是及时扔掉比较健康。