高足弓外翻适合的跑鞋（抛开足内翻）

本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：白云上的鱼

创作立场声明：笔者是一名马拉松爱好者，通过丰富的路跑经验，结合脚型对跑鞋选择的重要性，来帮助你选到合适的跑鞋，提高运动成绩的同时，保护好自己的身体。

一个非著名跑者、马拉松小渣渣的忠告：通过了解自己脚型选择合适的跑鞋，不但能矫正你的跑姿，提高你的运动成绩，还能保护你的膝盖和脊柱。

不同脚型跑步中最常见的疼痛部位

人狠话不多，上图证青白，确实是一名跑渣

跑步成绩

半马PB,有人知道这是什么马拉松比赛么

虽然跑的不快，但确实是一名科学跑者，跑步是强身建体，一双合适的跑鞋能让你如虎添翼

，同样一双不合适的跑鞋可能会让你越跑越伤

那么你对自己的脚了解多少呢？（足疗、大保健不算了解

）下面简短分析一下，帮助你选择合适的跑鞋。

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一般跑者就三种脚型正常足，足内翻，足外翻可能有点懵，我们上图看看正常足

来源于亚瑟士官网

足外翻

来源于亚瑟士官网

足内翻

来源于亚瑟士官网

或者再形象具体点

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不同的脚型，各大跑鞋厂家都有应对的跑鞋矩阵，来帮助你通过物理加成改善你的跑姿，那么我们怎么知道自己到底什么脚型呢？

①、沾水认脚

把脚沾水，踩到地面受力，有条件可以踩到A4纸上

踩水实验

高足弓对应足内翻，扁平足弓对应足外翻

②、看鞋底

不同脚型足底受力不同，鞋底穿久了磨损部位不同

足外翻，对跑鞋磨损的影响部位

足内翻，对跑鞋磨损的影响部位

考试，这是什么脚型跑者的鞋子，评论区留言（右脚鞋子）

③、去专卖店

如果你实在搞不明白什么脚型，可以去各大跑鞋的城市专卖店，一般都提供脚型测试，去之前请洗脚

如果通过以上三种方法测出你的脚型，双脚不同，恭喜你去买定制跑鞋吧

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千辛万苦知道了自己的脚型，那么我们应该怎么选择跑鞋呢？各大跑鞋都有自己的支撑系列和缓冲系列，来应对不同脚型跑鞋选择

如果实在分不开足内翻，足外翻，那就只看足弓。

低足弓----支撑鞋，正常足弓----缓震和支撑鞋都行，高足弓----缓震鞋，

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顶级支撑跑鞋推荐

1、亚瑟士 GEL-KAYANO 27

2、索康尼 HURRICANE 飓风22

3、美津浓 PARADOX 5

4、NewBalance 1080系列

5、布鲁克斯 野兽20

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顶级缓震系列跑鞋

1、亚瑟士 GEL-NIMBUS 22

2、布鲁克斯 Glycerin 18

3、美津浓 WAVE DUEL 2

4、NewBalance MHANZUF 2

5、索康尼 FREEDOM 自由3

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萌新入门推荐

1、索康尼KINVARA菁华11（超轻，大体重止步）

2、亚瑟士GT-2000 9 （重量级福音适合大脚丫）

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大神推荐

1、亚瑟士TARTHEREDGE（大明鼎鼎的虎走就是他）

2、耐克ZoomX Vaporfly NEXT% （名扬四海的冠军跑鞋）

以上就是作者通过自己的跑步经验，结合脚型对选择跑鞋的影响做出的推荐

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