高足弓外翻适合的跑鞋(抛开足内翻)

本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人 |作者:白云上的鱼

创作立场声明:笔者是一名马拉松爱好者,通过丰富的路跑经验,结合脚型对跑鞋选择的重要性,来帮助你选到合适的跑鞋,提高运动成绩的同时,保护好自己的身体。

一个非著名跑者、马拉松小渣渣的忠告:通过了解自己脚型选择合适的跑鞋,不但能矫正你的跑姿,提高你的运动成绩,还能保护你的膝盖和脊柱。

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不同脚型跑步中最常见的疼痛部位

人狠话不多,上图证青白,确实是一名跑渣

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跑步成绩

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半马PB,有人知道这是什么马拉松比赛么

虽然跑的不快,但确实是一名科学跑者,跑步是强身建体,一双合适的跑鞋能让你如虎添翼

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,同样一双不合适的跑鞋可能会让你越跑越伤

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那么你对自己的脚了解多少呢?(足疗、大保健不算了解

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)下面简短分析一下,帮助你选择合适的跑鞋。


一般跑者就三种脚型正常足,足内翻,足外翻可能有点懵,我们上图看看正常足

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来源于亚瑟士官网

足外翻

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来源于亚瑟士官网

足内翻

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来源于亚瑟士官网

或者再形象具体点

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不同的脚型,各大跑鞋厂家都有应对的跑鞋矩阵,来帮助你通过物理加成改善你的跑姿,那么我们怎么知道自己到底什么脚型呢?

①、沾水认脚

把脚沾水,踩到地面受力,有条件可以踩到A4纸上

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踩水实验

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高足弓对应足内翻,扁平足弓对应足外翻

②、看鞋底

不同脚型足底受力不同,鞋底穿久了磨损部位不同

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足外翻,对跑鞋磨损的影响部位

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足内翻,对跑鞋磨损的影响部位

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考试,这是什么脚型跑者的鞋子,评论区留言(右脚鞋子)

③、去专卖店

如果你实在搞不明白什么脚型,可以去各大跑鞋的城市专卖店,一般都提供脚型测试,去之前请洗脚

如果通过以上三种方法测出你的脚型,双脚不同,恭喜你去买定制跑鞋吧


千辛万苦知道了自己的脚型,那么我们应该怎么选择跑鞋呢?各大跑鞋都有自己的支撑系列和缓冲系列,来应对不同脚型跑鞋选择

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如果实在分不开足内翻,足外翻,那就只看足弓。

低足弓----支撑鞋,正常足弓----缓震和支撑鞋都行,高足弓----缓震鞋,
顶级支撑跑鞋推荐

1、亚瑟士 GEL-KAYANO 27

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2、索康尼 HURRICANE 飓风22

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3、美津浓 PARADOX 5

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4、NewBalance 1080系列

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5、布鲁克斯 野兽20

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顶级缓震系列跑鞋

1、亚瑟士 GEL-NIMBUS 22

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2、布鲁克斯 Glycerin 18

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3、美津浓 WAVE DUEL 2

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4、NewBalance MHANZUF 2

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5、索康尼 FREEDOM 自由3

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萌新入门推荐

1、索康尼KINVARA菁华11(超轻,大体重止步)

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2、亚瑟士GT-2000 9 (重量级福音适合大脚丫)

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大神推荐

1、亚瑟士TARTHEREDGE(大明鼎鼎的虎走就是他)

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2、耐克ZoomX Vaporfly NEXT% (名扬四海的冠军跑鞋)

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以上就是作者通过自己的跑步经验,结合脚型对选择跑鞋的影响做出的推荐

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