一些emo的故事（冬天来了你emo了吗）

央广网北京11月15日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，进入秋冬后，我国天气转凉、黑夜渐长，有些人感到自己的情绪也出现了变化——容易低落、困倦、打不起精神，用如今流行的网络语言表达来说就是“emo了”而这种现象被称为季节性情绪失调，在国外经常把它叫做“冬季忧郁症”，今天小编就来说说关于一些emo的故事?下面更多详细答案一起来看看吧!

一些emo的故事

央广网北京11月15日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，进入秋冬后，我国天气转凉、黑夜渐长，有些人感到自己的情绪也出现了变化——容易低落、困倦、打不起精神，用如今流行的网络语言表达来说就是“emo了”。而这种现象被称为季节性情绪失调，在国外经常把它叫做“冬季忧郁症”。

我们的心情为何受季节变化影响？如何调节所谓的“冬季忧郁症”？它是真的抑郁症吗？

冬季真的更忧郁？

冬季忧郁症又称季节性情绪紊乱症或季节性情绪失调症，指天气变化引起情绪低落的症状。

中国心理卫生协会会员国家二级心理咨询师史宇介绍，冬季气温降低，较低的气温确实会对人的情绪产生一定影响。但是，低温并不是触发冬季忧郁症的唯一要素。

枝叶凋零，寒风瑟瑟，这些冬季场景容易给人萧瑟悲凉之感，常给予人们消极的心理暗示，从而影响人们的心理状态和情绪。同时，日照时间的长短也会影响人们的情绪状态。日照时间变短会导致人体生物节律紊乱，有可能引发内分泌失调和精神状态的紊乱。此外，社交活动的减少也有可能引发抑郁情绪。寒冷的冬季，人们通常会减少出门社交的频率，虽然，发达的科技可以帮助人们随时随地与他人联系，但是这种替代性的社交方式不足以满足我们的社交需求，也有可能使人陷入情绪低落的状态中。

季节性情绪失调的症状与抑郁症类似，会产生情绪低落、食欲减退，甚至失眠等问题。史宇提醒，当意识到自己可能出现这些症状时，可先进行自我评估，判断自己是否属于季节性情绪失调，但如果症状较为严重，自我判断困难，则应当及时找专业人士进行诊断，以免延误就诊时机。

如何绕开冬季忧郁症？

第一，走出室内，到户外阳光充足的地方接受太阳光照，缓解因缺少光照而引发的内分泌紊乱问题。

第二，进行适当运动，若因天气原因难以进行户外运动，也可在室内进行简单运动。

第三，寻找适合自己积极地释放情绪的方式。

情绪失调是由多重因素引发的复杂问题，史宇表示，情绪失调很可能无法归咎于某一具体事件，而是长期情绪进、出口比例失衡引起的。进口，指的是负面情绪的来源；出口，则是释放压力或者缓解情绪的好方法。一旦进、出口比例失衡，负面情绪源源不断地进入人体，却找不到合适的方式消解这些负面情绪，那么，人就容易陷入情绪失调的状态中。

因季节变化而引起的情绪变化是正常现象，可通过向家人、朋友倾诉，进行适当运动等方式调节自身情绪，但情绪变化若已影响到正常的工作和生活，还是应及时寻求专业医生的帮助，进行专业心理治疗。

监制：郭静

记者：鹤佳

编辑：潘雨薇 刘飞 杨冉