老年人吃什么预防心血管病（老年人如何防治心血管疾病）

新华社长沙7月28日电 2022年7月25日至7月31日是2022年全国老年健康宣传周。随着老龄化社会的来临，老年群体的健康问题也成了社会关注的热点。心血管疾病是老年人的常见病、多发病，老年人如何科学防治心血管疾病呢？新华社记者采访了相关专家。

长沙市第三医院老年医学科副主任医师范燕说，每个人都是自己健康的第一责任人，倡导健康生活方式，大力普及健康知识与技能，引导老年人建立合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡的健康生活方式，是预防心血管疾病的关键。

范燕说，科学饮食对于老年人预防心血管疾病来说尤为重要。老年人在日常生活中要多摄入新鲜的蔬菜、水果，可以适当增加玉米、小米、糙米、燕麦、红薯、山药等的摄入；老年人摄入蛋白质应该以植物蛋白为主，如豆类、坚果、低脂牛奶或酸奶，适当减少红肉的摄入量，少吃动物内脏和加工肉。

范燕建议，老年人要减少胆固醇的摄入，建议用橄榄油代替动物油脂，减少人造黄油等的摄入；老年人要控制盐的摄入，减少糖的摄入，降低患心血管疾病的风险。

按照最新的膳食指南，预防老年心血管疾病的饮食模式主要由蔬菜、水果、谷薯、鱼肉、蛋等组成。（长沙市第三医院提供）

中南大学湘雅二医院重症医学科医生余波提醒，随着生活条件改善，糖尿病、高血压等慢性病患者增加，由于缺乏健康理念，这些慢性病人在患病初期没有引起重视，导致慢性病并发症发生，甚至引发严重的心脑血管疾病。

图为长沙市一家社区医院的全科医生为老年人进行诊疗。新华社记者 帅才 摄

余波提醒，老年人要定期体检，如果发现患上高血压、糖尿病等慢性病，应时刻备好速效救心丸、硝酸甘油等药品；如果出现心慌、胸闷、心前区不适等先兆症状时，应迅速含服速效救心丸，同时应及时就医，避免延误治疗。

记者：帅才

鸣谢：中南大学湘雅二医院

长沙市第三医院

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