年轻脱发人自救指南很多人都需要（变笨变丑脱发猝死）

据不完全统计，中国每年熬夜死亡55W人，这意味着平均每天1000多人因熬夜猝死。

常看新闻的朋友，应该最近也留意到这两则新闻。

众多事例证明，长时间熬夜对免疫系统的破坏非常大，甚至对生命造成严重威胁

事实上，我们从夜晚偷来的时间，骗了自己却骗不了自己的身体。

熬夜会使我们

变笨、变丑、变胖

糖尿病风险增加

心血管疾病风险增加

各种疾病的死亡率增加

更重要的是，熬夜还会让头发越来越少！

看到这，你还敢熬夜吗？然而，2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》表明有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。

现代人就这么爱“熬夜”吗？ 我看未必！

有时候，我们是不知不觉“报复性熬夜”，现代人压力非常大，每天要面对工作、学习、和生活的压力，导致他们可供自己支配的时间非常少。所以他们想抓住时间，享受短暂的快乐，却忽视了熬夜的危害。

有人会说，熬夜就熬夜呗，补一觉就好了，但事实上我们更需要更合理的生活作息和饮食调节。

01、深度睡眠

只有在睡眠中获得“深睡眠”，才能使人得到充分恢复，熬夜后，许多人想着在车上、办公室等地方补觉。但外部的声音、光线和环境会影响我们，因此这基本是碎片化的“浅睡眠”。

02、适当的健身运动

夜了还不想睡的原因？还不是因为手机太好玩了！试着放下手机，做一些伸展、瑜伽等活动，

能够迅速缓解疲劳和放松心情。

平时可以养成健身或者其他运动的习惯，既强身健体，又能消耗体力，帮助睡眠

03、补充维生素

熬夜最容易缺失维生素，此时新鲜的蔬果少不了，例如苹果、橘子、橙子、胡萝卜、菠菜和木耳等

同时不建议吃一些油腻性较大的食物和辛辣刺激性的食物。

04、准备一杯适合自己的茶

如果你不得不熬夜，又担心长期喝浓茶或咖啡对身体不好，那就给自己准备一杯熬夜茶

现代人熬夜越来越普遍，秋草堂特意新推出桑葚夜夜茶，成分为：大枣，枸杞，桑葚，沙棘，桑叶，代代花，陈皮。

深色的桑葚、枸杞和沙棘富含维C，这是夜夜茶的抗氧化三剑客，保护皮肤和身体免受氧化应激损伤。

桑叶和陈皮帮助去油，代代花让你舒心愉快，还有甘甜的大枣，妙搭配的成分搭配​，严格挑选的优质材料，帮助你恢复状态，拯救发际线！！！

总而言之，以上的补救措施都是辅助作用，倒不如我们调整健康作息，减少熬夜，保持健康，携手迈过2020。

我是主治中医邱超平医生，时不时给大家科普一些干货内容，感谢大家的关注、点赞、收藏，如果问题，也可以在评论区交流。