怎么培养宝宝的睡眠习惯（如何让宝宝睡个好觉）

今天是睡眠日，小编不禁想问各位宝妈宝爸们：你们的睡眠还好吗？对于家长来说，尽管自己的睡眠很差，但依旧希望给予孩子们最好的睡眠。今天，我们就来说说：如何让宝宝睡个好觉！

在前面的内容中，我们提到过小夜灯的话题，尽可能将小夜灯的亮度调低，这样有助于褪黑素的分泌，让困意更浓，助眠。同时也可以促进生长因子的分泌，助力个头发育。

在睡眠上，我还建议家长要做到这几点：

睡前不要吃太饱

正常的晚餐后，尽可能不要给宝宝吃太多的小零食，饭后吃水果可以但不要过量，吃得太饱不利于睡眠，真的睡不下去。

睡前运动量不要太大

很多家长说：孩子精力太旺盛，要通过运动来消耗一些。适当锻炼是有助睡眠的，但是过量了会让大脑处于兴奋状态，不易睡着。

不要说恐怖的事情

小宝宝胆子都比较小，如果睡前家长说了一些恐怖的事情，他们会脑部很多事情的哦。

那么，宝宝睡觉都有哪些正确的睡姿呢？

两侧侧卧交替最为理想，俯卧姿势能提高肺活量，仰卧姿势更容易观察宝宝，家长需要时常变化宝宝的睡姿对于比较小的宝宝来说，这一点真的很重要。