香橙葡萄奶昔棒棒糖 橙色姜日出奶昔

橙色姜日出奶昔

每次使用相同的成分习惯性地创建相同的默认冰沙可能很容易，对我来说，尝试一些新方法涉及在不使用香蕉的情况下制作冰沙。但是有机会，我们可能会过分舒适地创建相同的冰沙，因此探索新的食谱，尝试不同的成分并发现独特的风味组合是很有必要的事。

正如我所提到的，我很少从冰沙配方中省略香蕉，因为它们有助于冰沙的显出厚度并增加自然甜味，但是此配方包含两种可达到相同效果的成分。因此，如果您有过敏反应，不喜欢香蕉，或者只是想找零钱，请注意以下几点：

1.植物性酸奶：这可以增加口感的丰富度，也是添加到纯素食奶昔中的重要成分。您可以使用椰子，杏仁，大豆酸奶-或在当地超市找到的任何其他酸奶。2.冷冻水果： 冷冻水果是一种增稠冰沙，增加甜度并使其保持良好和凉爽而不用冰块浇水的绝妙方法。

冷冻与新鲜：想知道冷冻水果和蔬菜的质量吗？在高峰成熟之前采摘新鲜农产品，并在运输过程中成熟。冷冻产品最有营养，可以在成熟时采摘并冷冻。冷冻不会导致营养的大量损失，实际上可以成为食用水果和蔬菜的一种负担得起的方式，因为它可以减少食物浪费，并且可以全年食用。

请享用！

橙色姜日出奶昔

食谱▸▹纯素食主义者，生，无麸质，无油，精制无糖，无坚果

产 量： 2人份准备时间： 5分钟总 时 间： 5分钟

配料

2个橘子，或1个橘子

2-3厘米大块去皮的生姜

1个中等大小的胡萝卜

115克（1/2杯）速冻莓

3/4杯（180克）冷冻芒果

1/2杯（125毫升）无糖植物型酸奶

3/4杯（180毫升）无糖植物性牛奶

2汤匙（30克）大麻籽

制作过程

在高速搅拌机中将所有原料混合在一起，然后高速搅拌直至均匀。请享用。

注意事项

1. 变化：添加冷冻香蕉，菠萝块或椰奶，以使其具有不同的风味。
2. 储存：最好立即食用。

巧克力和榛子奶昔冰沙

一月15，2017

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Sadia Badiei，注册营养师

除了我之前发布的“花生酱和香蕉绿色奶昔”之外，这可能是我最常做的奶昔。

奶油味，天然甜味和巧克力味。

您真的不会相信这对您有好处。

让冰沙更饱满的小技巧：在上面撒些格兰诺拉麦片，如松脆的山核桃和蔓越莓格兰诺拉麦片或烤椰子和杏仁格兰诺拉麦片。不管您相信与否，通过这种添加，您可以将所有4种食物分类放在一个液体的罐子/玻璃杯/营养杯中！

如果您想知道我指的是哪种4种食物：

1. 水果和蔬菜：冷冻香蕉 -使冰沙超级奶油和冰霜枸杞-富含抗氧化剂 枣-天然增甜冰沙，同时增加纤维的功效
2. 谷物：有益健康的自制麦片
3. 乳制品替代品： 豆浆-高钙和高蛋白
4. 肉类替代品：烤榛子或榛子酱-富含健康脂肪和蛋白质大麻种子-高蛋白质和重要的omega-3脂肪

巧克力和榛子奶昔冰沙

食谱▸▹纯素食，无麸质，无油，精制无糖

产 量： 1-2份准备时间： 5分钟总 时 间： 5分钟

成分：思慕雪

1.5杯（375mL）不加糖的豆浆或其他植物乳

2成熟的冷冻香蕉

2汤匙（30克）榛子酱（或1/4杯烤榛子）

1/4茶匙纯香草精

2汤匙（15克）可可粉

1/4茶匙肉桂

少许盐（可选）

6个小软枣，去核

成分：浇头

1/4杯香脆山核桃和蔓越莓格兰诺拉麦片（或其他选择的格兰诺拉麦片）

1汤匙（15克）枸杞

1汤匙（15克）大麻籽

制作过程

将所有奶昔成分添加到搅拌机中（软枣除外）并搅拌至均匀。添加软枣并短暂粉碎混合，以便保留一些块以增加一些风味（或者，如果需要，可以将其完全混合）。盛入玻璃杯或碗中，然后撒上格兰诺拉麦片，枸杞和大麻籽。

注意事项

营养提示：尝试使用以钙强化的植物奶（每100毫升含约120毫克钙）。

您喜欢这两个食谱吗？

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