和朋友一起减肥方案（跟老妈一起过日子）

前天中午老妈做饭，我吃的稍微有点多，包括一个肉圆，想着第二天轻断食了，就没太顾忌。昨天跟老妈说好了，我一天轻断食，早晨按照计划吃了一根黄瓜一个鸡蛋一杯黑咖啡，早饭后因为姑娘病情严重了点，带她去医院复诊，需要输液，所以只能让老妈给我和丫头一起带点午饭（她要给老爸送午饭，同一个医院），这下好了，老妈可有机会发挥了，我和姑娘两个人，她带了三菜一汤，黄瓜鸡蛋都没有，米饭好多，不过，她已经比以前进步太多了，如果一个月前，遇到这样的事，估计还要多一两个荤菜。

我和小朋友的午饭

昨天输液时间有点长，姑娘精神状态不太好，后来提出来要吃肯德基，我同意了，点了外卖，回家的时候刚好经过小区门口拿。又想吃烤肠，好，买。生病期间，食欲还能这么好，必须满足啊。带她去买烤肠，又多买了一个炸鸡腿，她说她要吃外面的皮，让我吃里面的肉。我上次跟她一起吃鸡腿，第二天掉秤了，索性就再试一次，轻断食彻底破功了。回家和姑娘两个人，一顿吃各种减肥禁忌食物，因为时间还早，所以我决定执行16 8，吃完饭后，除了大量喝水，什么都不吃了，事实上是感觉也吃不下了。

妹妹买的糕

肯德基和鸡腿

吃完这些东西，肚子不撑，感觉7-8分饱，我不敢坐下，一直在家走路，中间喝了好几杯水，昨天一天喝水超过2200毫升，走路达到10000步，晚上顺时针揉肚子超过100次，好像吃了一大堆，焦虑感增加了若干倍[捂脸]。

昨天的食物热量记录

漏记了下午吃的糕

刚才我称了一下（已经拿了一个秤来），53.3，还好还好，没太过分，前天53.2，昨天53.8（没排便），今天很满意了，跟老妈一起过日子，我能坚持住不长太多就行了，等过几天回家慢慢减[呲牙]。