瘦肉煲什么汤有助于睡眠（睡眠不好多吃这些食材）

有人说，失眠睡不好，其实是对某一种东西、事物的思念之情。但同样的后果都是，精神恍惚、无精打采的，这非常让人烦恼。

人们常常用“精神焕发”来形容一个人的精神面貌，任凭谁都想拥有一副看起来情绪饱满振奋的面貌。可是偏偏很多人有睡不好的情况，导致整个人看上明显是被岁月摧残的感觉。

其实，在我们身边，就有很多食材，它们不仅营养丰富，吃起来也不会出现蛋白质过剩的情况，尤其用它们一起煮汤，特别不错，对睡眠不好人有很好的帮助，关键是不贵营养好。

以下5种食材一起煮汤非常不错，睡不好的人可以尝试一下，隔三差五喝一碗，一觉睡到大天亮。这汤喝起来非常甘甜，带有一丝丝的甘凉的感觉。

红枣：含有大量维生素C、胡萝卜素、核黄素、蛋白质、糖类、有机酸和各种微量元素，胜过很多鱼类的营养价值，有安神作用。

黑豆：黑豆单单含有的粗蛋白质就有34%，加上多种微量元素和维生素，是一种营养价值很高的食粮。

百合：含有大量的蛋白质、脂肪、还原糖，以及各种微量元素和维生素，不仅营养滋补，对养心安神也有一定帮助。

桂圆：龙眼晒干后，用于常见的滋补品中，作用于人体上半身，养血安神。

莲子：养心安神，对心悸、睡不好有一定帮助。

以下是桂圆红枣汤的具体做法：

第一步：把所有材料都放入容器中，加入清水，大概浸泡5分钟。

第二步：用手轻轻揉搓全部食材，使灰尘和杂质掉落。

第三步：把红枣核去掉，剩下红枣皮肉。

第四步：把桂圆的壳挤破，带壳一起煮汤。

第五步：红枣和桂圆处理好后，加入适量的清水浸泡食材2小时。

第六步：2小时后，浸泡食材的水能明显看得出是已经变色了，这都是黑豆和红枣桂圆的营养，千万别倒了，要留起来一起煮汤。

第七步：把容器里所有食材倒入砂锅中。这里给大家一个小小的建议，任何煮汤，最好都用砂锅，砂锅能让营养析出得全面点，汤品的质量也高一些。

大火烧开后，转小火继续煮30分钟即可，喝的时候，加入少许食盐就好啦。

1.红枣必须去核、桂圆必须连壳。

2.泡材料的水不要倒，用来一起煮汤。

3.桂圆红枣汤可以一周喝二次。

4.桂圆红枣汤不仅适合睡不好的人，平常人也可以适量地喝。

5.桂圆红枣汤最好睡前喝哦。

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睡不好不用愁，5种食材煮成汤，隔三差五喝一碗，一觉睡到大天亮。好了，这里是荣耀美食，关于美食，荣耀分享，每天分享好吃好玩的美食小知识，如果你喜欢这篇文章，请帮忙点赞收藏转发哟，感谢大家阅读。

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