血液黏稠应怎样预防（血液黏稠到底是不是疾病）

血液粘稠，到底是不是病？你知道吗？把我们人体大大小小的血管连在一起，有90000千米长，90000千米有多长呢？大约能绕地球两周，人体中除了动脉或静脉等粗大血管外，还有毛细血管，也称为微血管。这么细小的血管能起到什么作用呢？

毛细血管是血管壁最薄的血管，利于细胞之间的物质交换。运输功能就是他们的主要作用。在肺微血管中，氧气被运送到体内的各个细胞、组织中，二氧化碳被运送出来。

血流通常被当作人体健康的衡量标准之一。血液粘稠为血液流变学的概念，并非独立性的疾病，但和人体的健康密切相关。

1、 血液粘稠会导致血液流动不畅，堵塞毛细血管，影响氧气和营养的运送。这样细胞或组织就会因为缺氧而坏死。细胞和组织中的二氧化碳等代谢废物也运送不到体外去。

2、 血液粘稠导致血液流动阻力增加，流速变慢，严重时会导致血栓。

3、 血液粘稠还可能进一步地发生动脉壁沉积有害物质，诱发动脉硬化。

1、 偏食、膳食不均衡。

2、 睡眠不足、劳累过度、压力过大等，会引起暂时性的血流不畅。

3、 吸烟会影响血液的循环，降低血液流动的速度。

4、 糖尿病、高脂血症、脂肪肝等疾病，会引发慢性血液粘稠症。

血液粘稠多见于中老年人群，但随着近年来青少年的偏食、运动不足等不良生活习惯问题的突出，血液粘稠也逐渐的低龄化，青少年人群尤其要注意控制高热量食品的摄入，要加强运动。

血液粘稠也被我们称为血稠，在医学上就叫高粘稠血症，中老年人易得!

1、血浆因素，比如血浆蛋白、血脂、纤溶活性、血糖等等。

2、血细胞因素，比如血细胞数量的多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等等。

3、血管因素，比如血管直径、长度和内膜光滑度等等。

4、还有一些因素也会影响血液粘稠度，比如生活模式、吸烟、情绪、饮酒等。

其实血液黏稠并非独立的疾病，临床上有很多疾病，比如高血压、糖尿病、动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血液黏稠有着密切关系。

这是因为当人的血液黏稠度增高时，血液流速减慢，机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，特别是过多的红细胞的老化、硬化，发生红细胞集聚，加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。

血稠区别于高脂血症，后者是指血浆中胆固醇（TC）和（或）三酰甘油（TG）水平升高，实际上是血浆中某一类或某几类脂蛋白水平升高的表现。高脂血症会引起血液粘稠、动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

1. 多喝水

喝水能降低血液黏稠度，效果最立竿见影。好比往黏黏的糖浆内加水就可变成较稀的糖水一样。血液黏稠的人，建议早晨起床、三餐前的1小时，以及晚上睡觉前喝些水。特别是晚上睡觉前喝上

2. 坚持适度的锻炼

锻炼可加速血液循环速度，消耗多余的脂肪，改善血压和血脂状态。

3. 饮食调理

少吃油腻的食物。少吃精制主食，多吃粗粮。少喝酒。可以适量多吃大豆。大豆富含卵磷脂，卵磷脂是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，降低血中胆固醇，改善血黏稠。有些食物中含有类似阿司匹林抗凝作用的成分，能防止血栓形成。条件允许的情况下，可多吃些黑木耳、洋葱、菠萝、番茄、红葡萄、橘子、柿子椒、香菇及草莓、生姜等等。

4.药物改善

当这些措施还不够时，可能需要依靠医生的药物和其他指导来降低风险，例如阿司匹林。

温馨提示：血液黏稠虽不是独立性疾病，但是更应该引起我们重视，平时一定要调理好，比如少油腻、多清淡、多运动、定期体检等等。