跑步减肥要跑多少时间（跑步真的能减肥吗）

年轻时120多斤，结婚后最高到196斤了，随着生活的稳定，肉就慢慢地多了起来我1米8的个子，体重最高196斤，不照相还老觉得自己不胖，一照相，腮上的肉都呼得把脸都围起来了有次测血压，居然血压高，身体已经发出信号，不行啊，得减肥了，今天小编就来说说关于跑步减肥要跑多少时间?下面更多详细答案一起来看看吧!

跑步减肥要跑多少时间

年轻时120多斤，结婚后最高到196斤了，随着生活的稳定，肉就慢慢地多了起来。我1米8的个子，体重最高196斤，不照相还老觉得自己不胖，一照相，腮上的肉都呼得把脸都围起来了。有次测血压，居然血压高，身体已经发出信号，不行啊，得减肥了。

减肥的方法太多了，失败的例子也很多，刚开始晚上不吃饭，整个夏天坚持晚上不吃饭，坚持了几个月最后放弃了，没吃过药物减肥，怕反弹，最后思来想去只有跑步是适合我的了，不用花钱，没有硬件限制，想跑就跑，随时随地，最适合我了。刚开始坚持的几个月是最难的了，每天早起，那个不适应啊，关键坚持了几个月，体重一点儿没降，还略有增长，第一次跑步跑了不到四百米就完蛋了，跑不了喘不动气，我想已经这样了，继续吧，爱咋咋地，跑了半年后体重慢慢真的下降了，朋友们都说我瘦了，尤其肚子小了，脸上的肉其实还是很多，身上的肉变结实了，跑到现在已经坚持一年了，目前体重在186斤左右，我每天六点起来跑步，跑2-3公里，就走，每天一个小时吧，饭不忌口，照样该吃吃，酒不太喝，酒量太差。目前血压在正常值里面的稍高的位置。

总结了一下，想靠着跑步减肥的，必须有毅力坚持坚持再坚持，前期会有略微增加，只要坚持下来基本会瘦点儿的，尤其肚子上的肉，各位有啥好的办法，欢迎互相探讨。