近视眼可以吃什么食物改善（近视眼朋友的饮食营养建议）

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饮食营养与健康

近视的朋友，在饮食中下面这些东西要少食用：

大蒜

大蒜如果食用量频繁且多，会伤气血、伤肝损眼。所以有眼疾的朋友都不适宜多吃蒜，尤其是有眼疾又体虚的朋友就更要注意了。

糖

糖，会将胶原蛋白粘在一起，产生“糖化”现象，使肌肉失去弹性。眼睛周围的肌肉由于糖化失去弹性后，不能灵活调节焦距，当近距离看书时间很长时，眼睛的肌肉可能固定在近焦距，而不容易改变到远焦距，因此看不清远处的东西。

过多吃糖还会降低体内的钙，导致眼球壁的弹力减弱，助长近视眼的发展。

近视的朋友，在饮食中下面这些东西适宜食用：

枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等眼睛保健的必须营养物质。

枸杞蒸蛋是比较适宜有眼疾的朋友常吃的一道菜品。

榧子

榧子含有较多的维生素A等有益眼睛的成分，对眼睛干涩、易流泪、夜盲等眼部问题也有预防和缓解的作用。

蓝莓

蓝莓所含的花青甙色素具有活化视网膜的功效，可以强化视力，减轻眼球疲劳。

保护和预防眼部的食材还有很多，比如粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳、黑木耳等富含铬的食物。

铬在我们的身体内参与糖代谢过程，如果铬的摄入量不足，会影响胰岛素调节糖的功能，从而使血浆渗透压和眼睛晶状体、房水渗透压上升，并因屈光度增加而导致近视。

食物在构筑我们的身体，

活得明白需要吃得明白，

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