每天大量补充维生素有坏处吗（适当补充维生素对人体健康有益）

随着人们生活水平的日渐提高，有更多人开始重视养生的作用，关于养生的话题也在各大社交网络上层出不穷。通常来说，提起养生首先想起的就是补充维生素。人们普遍认为维生素不足了，人的身体素质就会变差，而事实也正是这样。那么，维生素吃什么牌子好呢？

一、维生素对人体的作用

首先，我们要清楚各种维生素在人体中所起的作用是不同的。例如，维生素A在人体中所起的作用主要有保护上皮组织的完整，增强人体对微生物等的抵抗力。除此之外，维生素A还起着促进人体发育的功能,如果儿童体内缺乏维生素A的话，小孩子就会出现生长发育不良的情况。此外，缺乏维生素A还会导致一种众所周知的病，夜盲症。这是维生素A在人体中所起的作用。再举个例子，维生素C在人体中所起的作用也非常大。维多利亚女王时代那些出海的水手经常会得坏血病，这就是缺乏维生素C所引起的。因为维生素C能提高人体自身的灭菌能力和解毒能力，并且多补充维生素C还能帮助提高智力。不同的维生素所起的作用不同，在这里就不一一列举了。

二、补充维生素的方式

1、对补充维生素，个人认为还是食补的效果较好。就补充维生素C来说，平时要多吃水果和蔬菜，如桔子、菠菜等，都对补充维生素C有较好的作用。要注意的是，人体每天能从食物中吸收的维生素是有限的。因此，不能说每天不停的吃水果就能在短时间内将维生素补充上去，这种做法是极不科学又不明智的。

2、除了食补，补充维生素还可以采用药补的方式。通俗地说，就是吃维生素制剂。一般的药房都会有卖这一类的保健，大家随时都能买到。在购买维生素制剂时要注意瓶身上的保质期等，以避免出现吃到过期药物的情况。

维生素购买的建议

一般来说，大家购买维生素可以认准国药准字编号的。但是，很多人还是会想要了解哪个品牌的维生素更为有效。实际上，保健类的维生素，无需追求品牌。维生素中的含量、成分都是相差无几的，对人体健康同样有益。因此，购买维生素最重要的是适合身体所需，品牌只随个人所好。不过要提醒各位，维生素制剂不能过量，过量食用对身体会造成一定负担，反而会得不偿失。

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