每天大量补充维生素有坏处吗(适当补充维生素对人体健康有益)

随着人们生活水平的日渐提高,有更多人开始重视养生的作用,关于养生的话题也在各大社交网络上层出不穷。通常来说,提起养生首先想起的就是补充维生素。人们普遍认为维生素不足了,人的身体素质就会变差,而事实也正是这样。那么,维生素吃什么牌子好呢?

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维生素对人体的作用

首先,我们要清楚各种维生素在人体中所起的作用是不同的。例如,维生素A在人体中所起的作用主要有保护上皮组织的完整,增强人体对微生物等的抵抗力。除此之外,维生素A还起着促进人体发育的功能,如果儿童体内缺乏维生素A的话,小孩子就会出现生长发育不良的情况。此外,缺乏维生素A还会导致一种众所周知的病,夜盲症。这是维生素A在人体中所起的作用。再举个例子,维生素C在人体中所起的作用也非常大。维多利亚女王时代那些出海的水手经常会得坏血病,这就是缺乏维生素C所引起的。因为维生素C能提高人体自身的灭菌能力和解毒能力,并且多补充维生素C还能帮助提高智力。不同的维生素所起的作用不同,在这里就不一一列举了。

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补充维生素的方式

1、对补充维生素,个人认为还是食补的效果较好。就补充维生素C来说,平时要多吃水果和蔬菜,如桔子、菠菜等,都对补充维生素C有较好的作用。要注意的是,人体每天能从食物中吸收的维生素是有限的。因此,不能说每天不停的吃水果就能在短时间内将维生素补充上去,这种做法是极不科学又不明智的。

2、除了食补,补充维生素还可以采用药补的方式。通俗地说,就是吃维生素制剂。一般的药房都会有卖这一类的保健,大家随时都能买到。在购买维生素制剂时要注意瓶身上的保质期等,以避免出现吃到过期药物的情况。

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维生素购买的建议

一般来说,大家购买维生素可以认准国药准字编号的。但是,很多人还是会想要了解哪个品牌的维生素更为有效。实际上,保健类的维生素,无需追求品牌。维生素中的含量、成分都是相差无几的,对人体健康同样有益。因此,购买维生素最重要的是适合身体所需,品牌只随个人所好。不过要提醒各位,维生素制剂不能过量,过量食用对身体会造成一定负担,反而会得不偿失。

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