吃什么水果最容易缓解秋燥（秋季养生预防秋燥症）

秋天空气中的水汽含量小

其相对湿度下降

特别是空气的相对湿度低于30%以下时

人们就会感受到皮肤干涩粗糙

鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等

所以需要及时采取预防措施以避免发展为疾病，即“秋燥症”。

日常饮食是防秋燥不错的方法，比如说梨，其味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。

太原市中医医院预防保健科主任李国燕介绍，我们可以通过食疗来调理，在秋季可以适当吃以下七种食物。

——秋梨

生津清热解秋燥。中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。

——菊花

祛燥润喉防感冒。菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

——红薯

预防癌症助排毒。红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

——板栗

补脾健胃养元气。栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

——核桃

温肺定喘又补脑。核桃是补脑的最佳食品，也是补肾固精、温肺定喘的食疗品。对肾虚、尿频、咳嗽等症状有很好的疗效，老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

——香蕉

养阴润燥排毒好。香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜；此外，香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

——大枣

宁心安神抗过敏。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，也可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

（来源：山西晚报、网络等）