如何正确辟谷减肥（辟谷不适合所有人）

减肥是女人一生的课题，也是我们一生不能放弃的事业，小编也知道有不少女生尝试各种方法后，还是不能瘦下来，为此感到特别的烦恼，甚至还有不少小伙伴都采用辟谷减肥的方法，我建议最好不要尝试这样的方法，不然你不但没有减肥成功，反而会把自己的基础代谢弄得特别混乱，这样以后减肥就更不容易了，接下来小编就为大家列举几种减肥方法，小伙伴们可以跟着尝试，争取在年前再瘦一点。

首先，第一种方法是采取轻断食，也就是一周七天中，有两天选择轻断食，建议大家选择周末，休息的活动量比较少，也是最容易坚持下来的。周一至周五正常进食，不过不要吃过油过腻的食物，尽量以清淡为主，每餐只保持7分饱就可以，不要吃得太撑，而且不要吃零食，实在太想吃东西的话，可以喝一些绞打果蔬，过段时间小编会为大家拍摄视频亲自讲解，并且会为大家搭配好，什么样的食材搭配在一起饱腹感特别强。

周末的轻断食早上以蛋白质为主，可以选择1-2个鸡蛋 无糖豆浆，中午可以选择粗粮，如玉米、红薯等，再搭配一些新鲜蔬菜 肉类即可，晚餐尽量选择沙拉。在这里跟大家强调一点，轻断食不是让大家选择不吃饭饿肚子，小编是希望大家能够健康地瘦下来，并且这样的方法特别容易坚持，但需要一定的时间才能看出效果，减肥本来就不是瞬间完成的事情。

第二种方法是少食多餐 适量运动，想在减肥的过程中，还要保持完美身形的小编建议大家选择这种方法，不过运动很少有人能够坚持下来，还是同样的方法，每餐尽量选择7-8分饱，每天1个小时以上的运动，运动的种类根据自己的喜好进行选择，小编不是特别喜欢运动的人，平时也就做做瑜伽，所以在这里没有什么好的运动推荐给大家，不过现在有很多运动APP大家可以去看看。

这种方法也是需要大家在饮食上多注意，还是不要吃过油过腻的食物，天气冷的时候很多人都比较喜欢吃火锅，这是重油重辣的食物，不过是否减肥嘴馋的时候吃一顿也是可以的，不过吃完之后建议大家喝0蔗糖的酸奶，这样能够促进胃肠蠕动。

在小编看来，目前只有以上两种方法是减肥过程中健康又容易坚持的，不过减肥过程会比较长一点，但拥有健康的身体才是最重要的。经常有人问我，很多人现在都选择辟谷的减肥方法，你为什么不建议呢？首先，毕竟减肥需要7天、14天、21天，这样的阶段每天都不让你吃东西你能受得了吗？网上很多人都采用这样的方法，是因为她们有很强的意志，还会有一些其他的方法，所以不要盲目地跟从，如果你坚持不下来，最后只能导致自己月经不调，时间久了身体反而不好了，虽说辟谷减肥的好处也是有的，但别轻易尝试。