富含维生素蛋白质和钙的食物(它钙维生素含量极高)

一说到补钙,大家是不是就想到要吃钙片?药店的钙片价格高昂,小小一瓶就要好几百,其实没必要花这么多钱买钙片,小编给大家介绍一种食材,补钙效果比钙片强!吃“它”胜过吃钙片,维生素极高,简单快手,揉面醒面通通用不着!玉米,是生活中很常见的食材,但玉米的含钙量接近乳制品的含钙量,并且玉米含有丰富的维生素,可以促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用。这道西兰花玉米饼,制作方法简单,不用揉面,不用醒面,将食材搅拌均匀即可煎制。这款美味又简单的西兰花牛肉饼就推荐给大家了,大家赶快做起来吧!

西兰花牛肉玉米饼

富含维生素蛋白质和钙的食物(它钙维生素含量极高)(1)

By Joker5763

配料:

牛肉 一碗、玉米面(强化豆粉) 一碗、西兰花 适量、鸡蛋 一个

烹饪步骤:

1.食材准备

富含维生素蛋白质和钙的食物(它钙维生素含量极高)(2)

2.西蓝花切碎

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3.牛肉鸡蛋打泥

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4.加入玉米粉

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5.西蓝花

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6.小火煎熟

富含维生素蛋白质和钙的食物(它钙维生素含量极高)(7)

烹饪小贴士:

1、玉米的维生素含量非常高。里面含有的物质可以帮助我们促进胃肠蠕动、有效的治疗便秘、肠炎等。不会吸收太多的葡萄糖,然后还可以帮助我们降低血脂之类。

2、钙含量接近乳制品。科学检测证实,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙,6周后血压能降低9%。

3、玉米含有亚油酸与谷胱甘肽。亚油酸可以降低胆固醇,防止其沉积在血管内壁上,从而减少动脉硬化的发生,对预防高血压,心脑血管病有积极的作用。

4、经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线 。

5、玉米能刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。

大家怎么补钙呢?

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