三伏天多吃哪几种瓜（进入二伏以后宁愿不吃肉）

“伏天多吃瓜，身体顶呱呱”，夏天的应季蔬菜有很多，丝瓜、南瓜、西葫芦、苦瓜、西瓜等等，咱们今天重点说的是“冬瓜”，肉质洁白、脆爽多汁，营养成分丰富，又耐于储存运输，是平民老百姓理想中的蔬菜。

冬瓜的表皮有一层白色绒毛，好像冬天的霜雪，因此它也叫“白瓜”，又因冬瓜外形椭圆，酷似睡觉时的枕头，因为也被称为“枕瓜”。

冬瓜不可小瞧它的营养价值，它有消热、利水、消肿的功效，自身不含有脂肪和热量，很适合减肥爱美的人士，可以防止身体发胖，冬瓜带皮煮汤喝，还有清热解暑作用。

夏季常见的冬瓜，分享4种营养做法，清香可口，清炒做汤都好吃

1、准备一个鲜嫩的冬瓜，个头不需要太大，刮掉外皮，清洗干净，切成长方形的小块，尽量切得均匀一些，这样能熟的一致。

2、起锅烧水，等水完全沸腾以后，放入切好的冬瓜条， 煮一分钟左右，捞出过一遍凉水，迅速降温，控干水分备用。

3、准备一个空碗，加入调好的色素汁，这个可以有两种，第一种是工业的可食用色素，第二种比较常用，把苋菜煮出红汤汁，放入白醋和蜂蜜，放入冬瓜条，浸泡一个晚上，第二天就可以拿出来吃了。

4、此时的冬瓜条，已经完全变成粉丝，口感脆爽，酸甜美味，可以当成休闲小零食，孩子们非常乐意吃，营养又美味。

1、准备适量的排骨块，浸泡血水，清洗干净，起锅烧水，凉水下入排骨，放入姜片和料酒，焯烫几分钟，撇出浮沫，再次冲洗干净。

2、起锅烧油，油热放入八角、葱段和姜片，倒入排骨，用中小火煸炒一会儿，大概两三分钟差不多，加入足量的开水，注意不要加凉水。

3、大火煮10分钟左右，转成小火慢炖半个小时，接着放入切成滚刀块的冬瓜，几朵香菇，再炖20分钟就差不多了，加盐调味。

4、关火以后，撒一些香菜点缀，味道立马就出来了，排骨软烂脱骨，汤汁鲜美，把这几样食材搭配起来，营养搭配得恰到好处，老人孩子都爱吃。

1、准备一个冬瓜，刮掉外皮，清洗干净，切成厚度一厘米的厚片，起锅烧油，油热倒入冬瓜，炒至色泽金黄。

2、把冬瓜扒拉到一边，放入切好的蒜末、小米椒，爆出香味，最后和冬瓜混炒到一起，加入小半碗清水，按照个人的口味，加入生抽、蚝油、鸡精，焖煮3分钟即可。

3、等时间到了，汤汁也收得刚刚好，装盘开吃，按照这个方式做的冬瓜，色香味俱全，冬瓜脆嫩多汁，味道刚刚好，如果不想吃辣的，可以忽略小米辣。

1、准备一个鲜嫩的冬瓜，刮掉外皮，清洗干净，用擦丝器擦成细丝，舀入一勺食盐，翻拌均匀，腌制半个小时，因为冬瓜水分充足，一定要腌一腌再调馅。

2、盆中放入剁碎的猪肉馅，按照个人的口味，加入生抽、芝麻香油、白胡椒粉、食盐，半碗葱姜水，边倒边搅动，顺着一个方向搅动，让肉馅吸收干净，冬瓜攥一攥水分，随便切几刀，混入肉馅中。

3、准备好一张饺子皮，舀入适量的馅料，捏紧收口，美观不美观无所谓，一定要保证不露馅，起锅烧水，水开下锅煮熟，搭配一个灵魂蘸料，即可开吃。

4、冬瓜作为夏季的常见蔬菜，很受大众的欢迎，用它调成饺子馅，鲜嫩营养又多汁，就连孩子都大口吃，毫无压力，除了水煮以外，水饺还可以煎炸，味道同样美味。

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