哺乳期调整乳房大小（妈妈这4个细节做到位）

经历了辛苦的十月怀胎，看到宝宝平安的来到自己身边，相信每个妈妈的内心都是非常幸福的。但是，产后不少妈妈的身体也会面临一系列的尴尬问题，比如乳房下垂等，不仅影响穿衣效果，就连老公也“嫌弃”。不过，妈妈们也不用过于担心，想要产后乳房变得坚挺、丰满，还是有妙招的，一起来看看吧！

佩戴合适内衣

产后，妈妈的身体会分泌大量的泌乳素，促使乳房不断产生乳汁，再加上孕期乳房的二次发育，就会让乳房重量增加。受重力作用，妈妈的乳房自然就容易出现下垂的情况了。想要有效防止乳房下垂，妈妈产后就一定要穿戴专用的哺乳内衣，这种内衣具有很好的承托力和聚拢效果，从而让妈妈避免乳房下垂的尴尬。而且，内衣的面料也很柔软透气，相对于普通内衣，妈妈穿上会更加舒适。

注意喂养方式

如果妈妈喂养方式错误的话，也是很容易造成乳房下垂。比如，有的妈妈在哺乳时，习惯性的先让宝宝吮吸一侧乳房的乳汁，等奶水吸的差不多，再换另一侧。但是，宝宝的胃容量有限，每次基本就是吮吸几下就不喝了。所以，造成的结果就是，另一侧乳房发生涨奶。这样一来，不仅妈妈要忍受涨奶痛，还会让两侧乳房出现一大一小的现象。所以，妈妈在喂奶时，一定要两侧乳房交替哺乳，乳房才会更健康。

多吃丰胸类食物

生完宝宝后，妈妈体内的营养物质流失严重，比如钙、胶原蛋白等，尤其是胶原蛋白的缺失，会造成妈妈皮肤弹性变差。这样一来，就可能会造成乳房松弛、下垂的情况。如果想要乳房坚挺丰满，建议妈妈平时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，能够有效促进胸部结缔组织的生长，从而达到紧致胸部皮肤的功效。

做一些扩胸运动

产后多做扩胸运动，也能有效防止妈妈出现胸部下垂。因为通过扩胸运动，能够更好地锻炼胸部肌肉力量和弹性，让胸肌变得结实丰满。这样一来，妈妈的胸部自然就看起来比较坚挺了。不过，妈妈也要注意运动强度不要过于剧烈，不然容易拉伤胸部肌肉，不利于健康。

产后，若不想出现乳房下垂，妈妈就要坚持做好以上这4件事，相信能让你的乳房变得更加丰满坚挺，不妨一试呦。