经常便秘怎么治缓解便秘（引发便秘的原因是什么）

　　便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除时，导致粪便脱水、变硬和干燥，从而引发的便秘。

引起便秘的原因有很多种

1、如果有消化不良的时候，会出现便秘；

2、胃肠蠕动功能缓慢，会导致食物的排泄功能变慢，会引发便秘的现象；

3、胃火大，也会导致便秘，出现便秘的时候，平时应该注意适量的多运动能够促进胃肠的蠕动，还应该注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜之类的，以多吃香蕉，猕猴桃，草莓，芹菜，菠菜，韭菜些事物，具有润肠通便的作用。

4、便秘多为不良的排便习惯，和不良的饮食习惯而引起的，比如不定时的排便、排便姿势不当或者排便时注意不集中等都会导致便秘；

5、平时纤维素食物吃得少，不爱吃维生素含量高的水果和蔬菜，进食没有规律，不吃早餐，喝的水比较少，都容易造成便秘；

6、工作压力大和精神紧张、焦虑，也容易导致便秘。

　　便秘饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，不要喝酒和咖啡。便秘多为不良的排便习惯，和不良的饮食习惯而引起的，比如不定时的排便、排便姿势不当或者排便时注意不集中等都会导致便秘，再有就是平时纤维素食物吃的少，不爱吃维生素含量高的水果和蔬菜，进食没有规律，不吃早餐，喝的水比较少，都容易造成便秘，工作压力大和精神紧张、焦虑，也容易导致便秘。

　　在日常生活中注意调理有以下几方面：

　　1、饮食方面：便秘很明显特征就是排便不顺畅，粪便僵硬，很大的原因是肠道水分不足，肠道蠕动不强烈，可选择一些食疗，例如绿豆汤，绿豆粥等清凉食物作为饮食。

　　2、多吃水果：除了饮食之外，可多选各种水果，水果易吸收，对肠胃好，特别是香蕉类，对肠道有明显的效果。

　　3、生活作息：生活作息也是一个重要的问题，对于平时排便要养成良好的习惯，不要忍而不发，另外平时要多喝水，可以适当的喝一些微盐水，对于肠道运动也有帮助。

　　便秘看起来虽然是一种很小的症状，但是如果被大家忽略置之不理，就会带来很大的并发症，所以当发现自己有这种情况时，还是要积极的进行调理，必要时要到正规医院进行治疗，在日常的饮食中多吃一些利于排便的粗纤维食物。