吃坚果对女人有什么好处（坚果吃多了会胖吗）

很多人说坚果吃多了会发胖，这让爱吃坚果的一众吃货们，又爱又恨，一时不知道该怎么选择。其实坚果并不会直接导致发胖，它主要以不饱和脂肪酸为主，关键还是吃多少的问题。那么每天吃几颗坚果才不会发胖呢？这个也是要看坚果的品种，核桃相对较大，吃几颗就够了；花生和瓜子相对小，可以多吃几颗。

也有人说，老人及孩子和肠胃不好的人不宜吃坚果，否则对肠胃的伤害更大。这是真的吗？其实不能一概而论。核桃仁有润肠作用，所以滑肠泄泻者应慎用，肠燥便秘者，则有治疗作用。另外，核桃每日早晚各吃1-2枚，对缓解和改善腰膝酸软、须发早白、失眠多梦、年老肾虚者，均有益处。