宝宝辅食白粥里面加什么有营养（第1口辅食吃啥果汁）

文|菁妈

宝宝的第1口奶，我们建议喝母乳而不是喝奶粉，因为母乳中含有大量的免疫因子，而且母乳比较好消化，可以大大地预防孩子过敏的情况。

所以对于孩子来说，第1口这个关键时机还是非常的重要。而到了孩子满6个月的时候，我们要给孩子加第1口辅食！#谣零零计划#

第一口辅食吃什么？我之前出去给妈妈们讲婴幼儿营养这个课程的时候，就经常问妈妈，你们给孩子吃的第1口食物是什么？妈妈们的答案那是五花八门。

有一些妈妈说刚好那天我在吃饭，我看孩子很想吃，我就塞了一点点的饭给他吃。

还有妈妈说，我觉得孩子喝奶是流质的，孩子的第1口辅食肯定要吃一些流质的东西，然后我就给他喝了果汁，孩子特别喜欢喝，后来给孩子加米粉他都不爱喝，还要放在果汁里面他才喝。

还有妈妈说，我们都是婆婆带的，婆婆说家里面自己种的大米给孩子吃肯定会更安全更放心，所以都是把米熬成很烂的白粥给孩子做第1口辅食！

当然也有妈妈说，我直接在门店给孩子买的米粉，主要是自己没有时间也比较懒，而且觉得肯定是这种做好的里面营养价值又高，更合适孩子！

其实没有时间的懒妈妈做出的决定才是最合适孩子的！

孩子加的第1口辅食，要达成三个重要的目的，妈妈要清楚

目的一：补铁

孩子在6个月之前，每天需要的铁是0.3毫克，而到了孩子7个月的时候，每天需要的铁就达到了10毫克，整整增加了33.33倍之多。

所以孩子加辅食就是满6个月到7个月的时候开始加辅食，孩子饮食唯一的变化就是添加了辅食，所以辅食有一个非常重要的任务就是给孩子补铁。这增加的33倍的铁，最主要要靠辅食来提供。

而妈妈们给孩子吃白粥，喝果汁，吃蛋黄，补铁的效果都非常的微弱，给孩子吃门店里面卖的米粉，却是强化了铁的米粉，才是正确的补铁方法。

目的二：防止过敏

孩子第1口辅食吃什么，还要考虑到会不会过敏？比如说你一开始就给孩子吃鸡蛋，鸡蛋的蛋白是一种异种蛋白，孩子吃了之后就容易过敏。

所以孩子的第1口辅食尽可能选择过敏几率比较小的，比如说高铁的米粉或者说是高铁的肉泥，孩子的过敏概率会比较低，第1口辅食吃什么还要尽量避免孩子过敏。

目的三：转换孩子的饮食方式

孩子吃辅食就是让孩子从奶慢慢地过渡到成人的饮食，所以奶是流质的，那么辅食就应该是固体的，但是孩子一下子没有办法能吃到固体的食物，前面先从半固体来过渡。

所以给孩子吃果汁是不对的，果汁一样也是流质的，应该给孩子冲比较稀的米粉。

孩子的第1口辅食，喝果汁、蛋黄、白粥都是错的！妈妈别再犯了

★果汁

◆含糖量很高

过高的果糖会伤害孩子刚长出来的牙齿。

◆酸酸甜甜的口感容易让孩子挑食

酸酸甜甜的确实受到不少孩子的欢迎，但是一开始给孩子喝果汁，容易让孩子觉得辅食就应该是酸酸甜甜的，以后容易挑食厌食。

◆可能导致过敏

果汁如果用的水果是芒果或者是猕猴桃，还可能导致孩子过敏。

◆不利于补铁

再加上果汁里面含铁量极低，并不利于孩子补铁。

★蛋黄

●可能会过敏

有些孩子也会对蛋黄过敏，一开始给孩子吃蛋黄，万一过敏会影响辅食的添加。

●蛋黄铁吸收率很低

蛋虽然也含有一定量的铁，但是吸收率极低，只有2.5%左右，吸收率低也没办法满足孩子补铁的需求。

★白粥

◈不能补铁

白粥里面铁的含量极低，孩子喝白粥没有办法补铁，影响孩子大脑的发育。

◈白粥可能引起窒息风险

给孩子吃白粥，如果没有煮得很软，那么米就是一粒一粒的，孩子吃的时候万一不小心误吸入气管，那就会引起窒息，所以是有风险的。

最新的《中国居民营养膳食指南》建议，孩子的第1口辅食应该是吃高铁的米粉或者高铁的肉泥。

所以妈妈们一定要清楚，不要按照老经验给孩子吃白粥，喝果汁，吃蛋黄，或者说是跟着大人一起吃饭。

而应该是到专门的门店给孩子选择米粉或者肉泥，在选择的时候妈妈可以对比一下，尽可能选择不含有白砂糖的，不含有香精的，而铁的含量比较高的米粉或者肉泥。

更要注意孩子的生长发育，充足的铁还会刺激孩子的大脑发育，让孩子变得更聪明。

如何给孩子选择辅食，制作辅食呢？建议妈妈们可以购买一本《辅食每周吃什么》来学习。

这本辅食书是由临床营养学家刘长伟编著的，里面的每一道辅食都是设计得很合理，根据宝宝的月龄来设计，从宝宝六个月开始，每一餐吃什么都在书上写得很详细。

每一道辅食的制作也写得很详细，需要的原料具体到多少克，制作的过程，以及能给孩子补充到什么营养都写得很清楚。

同时也总结出了很多在辅食添加过程中容易出现的问题，妈妈看了就知道怎么处理。让宝宝吃得健康长得高。

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