怀孕初期应该吃哪些有营养的东西（怀孕初期如何均衡饮食营养）

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怀孕初期应该吃哪些有营养的东西

一听到妈妈怀孕的消息，真是忙坏了全家人，这个炖鸡汤，那个煮鸡蛋，这个炖牛肉，那个买海鲜其实，给孕妈妈补充营养，也要遵守一定的原则，不是盲目补充就可以的尤其是在怀孕初期，营养均衡才是最重要的孕期的均衡营养应当遵循食谱广的原则，要粗细搭配、荤素全面每天要吃一定的奶类制品，蔬菜和水果也不能缺少，只有这样，才能达到全面科学的营养需求，保证孕妈妈和宝宝的身体健康1、怀孕期间，体重适宜的增长很重要孕妈妈不要害怕自己长胖而不敢吃东西只要在怀孕期间，保持体重适宜的增长就可以体重既不能快，也不能太慢如果太慢的话，就是营养不良，会影响宝宝的生长发育如果体重增长太快，也会导致巨大儿、大头儿子等，容易造成难产，同时也容易引起慢性高血压和妊娠高血压综合征等各类疾病2、饮食营养要保持全面均衡每天的饮食要多样化，不能一味吃肉，也不能一味吃素孕妇要比平时吃更多的营养才对，不过这不代表暴饮暴食，而是在补充一些营养物质的同时，也要多吃一些粗粮和杂粮，多吃新鲜瓜果少喝碳酸饮料3、孕期贫血需警惕在怀孕期间，很多女性容易出现贫血，这是很危险的所以要特别注意在怀孕期间，妈妈要注意选择一些含铁比较丰富的食物，比如肝脏、鱼类、大豆、瘦肉等，同时多吃维生素，维生素C也可以促进铁的吸收4、不要吃不干净的食物不干净的食物可能会含有各种污染或者引起农药中毒，要警惕 5、不要吃太甜或者太油腻的食物，刺激性食物也要少吃6、切忌盲目进补很多孕妇在怀孕期间害怕自己营养不够，就随意买补品吃，这也是需要避免的,