跑步的好处长期坚持有20个益处（会慢慢收获这10大好处）
和朋友聊天，问道：你跑步多久了？
我仔细想了想，2016年开始跑步已经有3年多了吧。
记不清哪一天了，一个没什么特别的日子，
开启了我跑步生活的一天。
绝大多数人起跑的理由差不多：
因为身体发福、因为身体健康指标报警、
因为想对自己的生活有所改变。
那么，长期坚持跑步，
你的生活会发生怎样的改变呢？
跑圈的教练们有一句至理名言：
只要你长期坚持跑步，
要是胖了算我输！
是的，
因为跑步能消耗了大量的卡路里，
让你怎么吃都不胖！
当别人面对烤串、啤酒、小龙虾，
喊着减肥流口水的时候，
我们却可以大快朵颐、胡吃海喝，
这太遭人羡慕嫉妒恨……
只要你长期坚持跑步，精神状态绝对倍儿棒！
长期坚持跑步的人，
一般都有很好的生活习惯，
坚持早睡早起，
身体倍儿棒，精神状态超级好。
跑步能有效地释放你生活和工作上的压力，
用陈意涵的话说，有什么事，跑8公里即可！
正因为压力得到了释放，跑步的人不再焦虑，
他们内心平静而放松。
当那些同龄人整天去医院看病吃药的时候，
你却在一场一场地征服马拉松。
当他们30岁的身体有着60岁的疾病时，
你却在逆生长。
疾病、衰老、衰败与你毫无关系。
当你习惯跑步之后，生活也会开始变得自律。
别人熬夜时，你呼呼大睡；
别人沉溺于游戏不能自拔时，你正在跑步；
别人坐起于觥筹交错的喧嚣中，你饮食超健康；
别人为冗长拖沓的韩剧哭红双眼时，
你跑过城市的一个个路口。
去年3月份，《心血管病研究进展》杂志
发表了一项美国爱荷华大学的研究。
这项研究认为，每跑步1小时，就可以延寿7小时。
跑步锻炼的最关键部位其实是心脏，
心脏的肌肉在锻炼之后会越来越强壮，
坚持跑步后心率会放缓，
心率越缓寿命相对就越长。
有没有一种感觉？跑步之后，
你变得爱交朋友了，你变得健谈了。
跑步会让身材得到很大的改善，
更会让你的心理发生奇妙的改变。
当你发现，
你居然可以坚持这么久的跑步之后，
你会变得越来越自信。
长期坚持跑步之后，你的幸福感会增加。
跑步时大脑会释放多巴胺，这是最天然的快乐因子；
跑步是最好的放松方式，让生活中不好的情绪得到宣泄，
幸福指数增高。
一个人，一双鞋，一身休闲装束，一个耳机，
在晨曦中，在夜幕中，奔跑在城市、乡村，
把孤独甩在身后，让独处变得生机盎然。
因为跑步，你看到了更好的风景，
你知道凌晨五点的城市，
你听得到清晨露珠滑落的声音，
你跑过了不同的路，
看到了别人看不到的风景。
于是，你开始享受独处的时光。
跑步的时候，你不得不排除干扰，
大脑什么也不干，就是跑。
这个时候，你反而开始沉下心，
明白平板要一秒一秒撑，
书要一页一页啃，
马拉松要一步一步跑。
跑步会让你学会独处，清静内心。
当你touch到自己的内心，
想清楚自己要什么，
反而比天天看着别人时，不迷茫了。
村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里引用了毛姆的话：“任何一把剃刀都自有其哲学。”意思是“无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。”我非常同意这个说法，因为我就从跑步中收获了很多好处和生活感悟。
你跑步坚持了几年，又有怎样的收获和感悟？
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