湿寒体质怎么改变（体质湿寒是如何引起的）

中医认为十病九寒，寒气是百病之首。当湿寒入侵身体时或降低抵抗力，易疲劳和腹泻，手脚发凉怕冷、腿脚水肿以及下肢无力等，到底是什么引起的身体湿寒呢。

1、穿的太单薄

很多女性爱美喜欢穿短裙、露背装或露肚脐装，确实非常性感，但寒气容易入侵。肩关节、膝关节、肚脐部位和颈背部是最为薄弱的地方。尤其是小腹部是元气中心，肾脏在腰部两侧，颈背部是阳经聚集部位，只要受寒就会影响身体健康。

2、体质虚弱

内脏虚弱的话会下降活力和功能，内寒就会滋生。现代年轻人生活节奏快且压力大，过度消耗能量。若没有做好养生就会让内脏功能越来越虚弱，新陈代谢速度减慢而滋生出内寒。

3、熬夜

睡眠对身体养生至关重要，23点之前要进入睡眠状态。因为凌晨阴气最为旺盛，阳气开始生发，所以此时间段是阴阳交接的时刻。只有在睡睡眠状态下才能让此过程顺利进行，若仍然不睡觉的话会损耗阳气。长时间下去阴盛会变成阳虚，阳虚就会生内寒。

4、缺乏运动

中医讲静为阴，动为阳，只有保持适度运动才能让气血通畅。但现在很多年轻人经常性坐着，缺乏一定的锻炼，长时间下去会减弱气血运行，下降体力，减弱内脏功能，从而让寒气滋生。

1、戒掉坏习惯

当寒邪气在体内淤积时会减慢新陈代谢速度，降低内脏活力，让体内堆积太多脂肪，不能及时排泄出毒素。所以说要戒掉不良的坏习惯，根据天气变化增减衣服，避免吃生冷的食物。

2、食疗

生姜具有发热散寒效果，属于祛寒的好食品，能温通和生发脾胃之气。生姜能清理经络脏腑中的阴浊之气，干姜能温化脾胃，去除寒湿气。把3克红糖和干姜一起放在杯中用开水冲泡，焖10分钟左右就能喝，每周喝三次。

温馨提示：

保持规律作息，减少熬夜次数，平时多参加户外活动来提高基础代谢率，帮助分解体内多余脂肪，通过排汗的方式来排除体内寒气。睡觉前可以揉一揉腹部，把双手搓热放在肚子上，以肚脐为中心逆时针和顺时针方向各按摩36圈。另外也可以用手背向腰两侧推，反复推5~10分钟能打通带脉和疏通经络。