减肥瘦身晚餐排行榜（让你瘦美的聪明方式来泡泡澡）

有些人没有泡澡的习惯，进了浴室都以洁身为目的草草了事！其实泡澡的好处多多，能让血液循环顺畅，让全身变得暖乎乎的，这样的温热效果同时也是成为瘦子的关键哦。泡澡不仅可以消除一整天的疲劳，让身心放松，好处可也不少有：

1、脂肪燃烧，促进代谢

2、强化排毒，毒素清光光

3、利用水阻，锻炼美丽曲线等

4、利用水压，促进淋巴流动

秋冬季节，最适宜享受泡澡的乐趣，今天起，就试着用让你瘦、让你美的聪明方式来泡澡吧！

二 强化排毒，毒素清光光

1.泡澡能让血流顺畅，对提升肝脏和肾脏的机能有很大的功效，而顺利排出体内的毒素，如尿毒、汗毒等。

2.泡澡还能刺激心脏的右心房分泌一种叫缩氨酸的利尿荷尔蒙，对于浮肿和体寒的状况也能得到很好的改善。

3.人体内所残留的有害金属和脂肪结合之后，会造成脂肪难以被燃烧，变成减肥的大敌。一般这样的有害金属都是藉由尿和汗来排出的，把泡澡的时间拉长，以达到好的出汗效果。不仅可以改变体质，也能让排毒效果提升哦！

三 利用水阻，锻炼美丽曲线

利用肌肉在水中对抗水所造成的阻力，让肌肉所要负荷的力量比平常运动要高的原理，轻松达到最佳的运动效果！温水的温热效果和净水压效果，可以更有效率的消耗能量，锻炼出漂亮的肌肉曲线，有效地让肌肉增加，提升基础代谢。

1、在水中，只要不停的摆动手脚，就能达到很好的运动效果；

2、记得一定要用合适温水。过热的水容易造成心脏及肺部的负担；

3、一定要养成在泡澡的同时动一动的习惯！这样除了能帮助血液循环，也能消除疲惫。

四 利用水压，促进淋巴流动

泡澡虽不像潜入深海般，有那么大的水压，但是身体还是会受到水压的影响。可以借由压力让身体像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能达到收缩的效果。离开水桶时，血管和淋巴会呈现松弛的状态。这样反复收缩、放松，血液和淋巴就像装上了帮浦一样，更能促进循环、改善体寒和水肿！

五、木桶泡澡没有什么坏处，只有几点注意事项：

1、半身浴

a.温度最好设定在38~40摄氏度，以感觉舒服又有点温热的程度为主；

b.半身浴对身体比较没有负担，经过长时间的泡澡也能达到体内暖和的功效；

c.泡澡时间为20分钟，可以应人而异；

d.如果觉得20分钟太长，无法忍受热气的压力的人，可以中途休息一下再进木桶。

2、全身浴

a.全身浸泡浴促进淋巴流动。

b.用42~43摄氏度温水，将身体浸泡到肩膀约2~3分钟，然后起身休息5分钟后再浸泡2~3分钟。大约重复3次，就能达到很好的血管、淋巴缩张效果。

c.因为这样的泡澡方式对身体有一定的负担，所以一定要记得每次的泡澡时间只能2~3分钟。

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