夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天

一早就看朋友圈在抱怨

夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天(1)

确实

这冬天一过

不光身上的保暖衣保暖裤脱了

短袖似乎也安排上了

那么接下来?

夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天(2)

大家都懂的

为了让大伙儿的冰激凌吃的安心

阿远已经为你们

找好了!借!口!

Q1

一天就吃一根儿冰淇淋

会不会发胖?

一天就吃一根儿冰淇淋

会不会发胖?

假如一个正常体重的成年人

一天不进行剧烈运动

只是进行日常活动

女性大约消耗11300千焦

男性大约消耗12500千焦

同时,一日三餐正常饮食

摄取的热量和消耗的热量其实差不多

夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天(3)

1大卡(Kcal)≈4.186千焦(KJ)

而一根60克到70克左右的雪糕

所含的热量大约能有900千焦

这就不算低了

前边儿举的例子还是进行了日常活动

如果一整天平躺着、不活动

一天消耗的基础热量

只有5500千焦

基本上甭想着

吃冰淇淋不发胖这种美事儿了

更别说

吃完还没半个巴掌大的雪糕之后

你能满足?

夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天(4)

Q2

为什么

控制不住伸向冰淇淋的手?

“我会发胖,

没有一个冰淇淋薯片奶茶蛋糕

是无辜的!”

大部分朋友从不认为

发胖是自己的错

所以只能怪食物

这些美食都太奇怪

……

怪好吃的!

夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天(5)

为什么看见冰淇淋就想吃

吃了一根还不能满足呢?

因为冰淇淋里有糖和脂肪

糖会刺激人体

产生大量的多巴胺

传递出幸福、开心的信息

所以大部分人都不会讨厌甜食

夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天(6)

而长期摄入高脂肪

也会影响人体的激素

让大脑不容易发出“饱”的信号

也就是不容易产生饱腹感

不知不觉会吃得更多

夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天(7)

Q3

怎么吃冰淇淋

才能不容易发胖?

让人喜欢又让人想吃更多

吃冰淇淋不想发胖真挺难

更别说

糖分和脂肪的背后

代表的可是满满的卡路里

但这也不是完全无解

比如,学会看营养成分表

就能减少摄入卡路里

夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天(8)

冰淇淋包装上的营养成分表里

能量一栏是最直观的

基本上一根冰淇淋

所含热量不超过560千焦

就和一杯牛奶所含的热量差不多

唯一需要注意的是

冰淇淋的营养成分表

有的以每100克为单位

有的以每份冰淇淋为单位

需要区分清楚

夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天(9)

学会看冰淇淋的配料

同样很重要

如果配料表出现植脂末

也就是反式脂肪酸

千万要小心

反式脂肪酸会大大增加心血管疾病

还会影响婴幼儿的发育

所以不建议给小朋友吃太多冰淇淋

夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天(10)

如果实在控制不住想吃冰淇淋的心

那么学会自制低热量的冰淇淋

非常重要!

贴心的阿远早就为大伙儿介绍过

如何自制放心冷饮

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夏天来了我才发现哪凉快:过了冬天就是夏天(11)

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