寒露如何保暖身体（寒露至气温降）

国庆假期后，寒露随即到来。在这以后气温下降明显，昼夜温差较大，正如《月令七十二候集解》：“秋月节，露气寒冷，将凝结也。”

此时阴长阳收，气血遇冷则凝，运行不畅，女性容易出现头痛、头晕等不适症状。秋季是黄叶飘落的时候，容易情绪低落、多愁善感，女性也会常常失眠、做事提不起精神，可能会影响到日常生活与工作，应引起重视。

女性朋友们要注意辨别头痛出现的时间是否与自身的月经时间有关联？是否集中在经前或经期，经后辄止？是否连续2个月经周期以上？

如果是的话，

那就是中医所谓的“经行头痛”。

《张氏医通》中记载其主要病机是肝经郁滞，气机失调或素体气血阴精不足，经行之后头目清窍失养，故见头晕头痛之症。《医学真传》言：“盖冲任之血，肝所主也”。所以经行头痛主要病位在肝，病因有虚实两端，“不通则痛”“不荣则痛”，原因有三：

1.情志内伤，肝郁化火，上扰清窍；

2.瘀血、痰湿内阻，络脉不通；

3.素体血虚，经行时阴血易感不足，肾精亏虚，髓海空虚，脑失所养。

推荐日常调养方法

1.学会放松心态，积极运动，避免紧张情绪；

2.注意保暖，尤其是头部保暖，洗完头后要及时吹干。头痛时，可按压或环形按揉3个穴位

1） 百会穴（位于头顶正中心，两耳连线和头顶正中线的交点处）

2） 风池穴（位于耳后头枕骨下，发际附近的凹陷处）

3） 合谷穴（位于手背，第1、2掌骨间中点处）

3.饮食调摄上属血虚者，应多食营养丰富的食物，如肉类、蛋类、牛奶等；忌生冷寒凉之品。属肝郁肝火者，可多食青菜、水果等清淡食品；忌烟酒及辛辣等刺激性食物。

若效果不佳，则可以寻求医院的帮助，明确病因的情况下，中医治疗手段多样，临床效果明显，可提供口服中药、中药足浴、药枕、针刺、灸法、刺络放血、穴位敷贴、耳穴等。

记者：王文瑛

资料：静安区中医医院

编辑：叶苹

美编：王菲

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