怎么克服心理紧张的问题（面对重要的人和事）

相信很多人会疑问，“为什么在重要的场合或者面对重要的人时，会出现紧张呢？” ，今天小编就来说说关于怎么克服心理紧张的问题?下面更多详细答案一起来看看吧!

怎么克服心理紧张的问题

相信很多人会疑问，“为什么在重要的场合或者面对重要的人时，会出现紧张呢？”

其实，大多数人紧张都是因为自己缺乏信心，对自己能力的否定，总是在担心纠结“万一我讲不好会怎么样？”“万一我忘词怎么办？”“万一面试的问题我不懂怎么办？”……塞内加曾说过：“缺乏信心并不是因为出现了困难，而出现困难倒是因为缺乏信心。”很多困难都是因为我们缺乏自信紧张所引起。我们可以从以下几个方面，来调节你的紧张感！1、在面对重大事情，不要给自己太多压。过于在意结果，追求完美，会让自己特别在意每个小细节。任何一个小小的误差或失误，都会让自己不适、焦虑甚至崩溃。突发而来的小意外即使是微不足道的错误，也会感到紧张恐慌，认为自己能力不足。所以，用一颗平常心去对待，也许取得意想不到的结果。2、“不打无准备之仗”。无论做什么事，准备工作都异常重要。只有充分准备，让自己有底气，就能够有足够信心面对。“临时抱佛脚”的做法不可取，准备工作不充分，自己会惊慌失措，失误频频。3、安抚自己，让动作慢下来。让自己动作慢下来的好处，一是可以让你自己稍微平静，二是让你可以有缓冲时间去做好准备，比如演讲，你上台的步伐可以小一些，缓慢走上演讲台；自己讲话的语速，让它缓慢平稳，就可以避免紧张忘词甚至错误百出。4、利用幽默法缓解紧张。幽默对消除紧张有神奇的效果，是缓解紧张局面的灵丹妙药，是随机应变的有力武器。当我们紧张的时候，可以想一想平时听到好笑的相声或笑话，让内心笑而缓解紧张的情绪。如果我们平时是一个有幽默感的人，也可以在台上讲出一个幽默的笑话或字语来舒缓紧张。

5、利用小道具把紧张的情绪发泄出来。心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。因为这种东西经常和自己在一起，很熟了，会有一种亲切感和可靠的信赖感，无形中会给你一种胆量，还可以分散过于集中的思想，帮助你活跃思维，打开思路。另外，带个小玩艺，在交谈的空隙摆弄一下，还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。当然，要掌握分寸，一旦紧张消除，小玩艺就要自然放好，不能长玩不息。吃口香糖也是一种利用小道具缓解紧张的方法，嚼口香糖可以缓解紧张的情绪，通过咀嚼可以调节神经，从而起到减慢心率、改善呼吸频率的作用，可以有效的抵消由于紧张情绪带来的心率增快以及呼吸加速等神经兴奋。嚼口香糖这也是缓解紧张压力的一个办法，但不是每个人都能缓解压力。心理学研究表明，口香糖能够减轻焦虑情绪达16.5%，提高警觉度达18.7%，并减轻压力感达到13.3%，特别是同时进行的，想工作任务时，嚼口香糖能够帮助人们提高工作整体表现可高达19%，效果十分显著，有心理学研究表明嚼口香糖有助于减低压力感。

最后的总结：紧张源于对未知的恐惧，所以在生活工作中，当我们面临一个陌生环境或者未知发展变化事情时，一定会感到紧张。紧张无可避免，只要我们找到合适的方法，我们就可以有效调节摆脱紧张。你学会了吗？

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