燕麦黑芝麻苹果（燕麦苹果这样搭配）

燕麦是一种低热量，高膳食纤维的食物，很容易让人产生饱腹的感觉，今天就用它来搭配苹果跟大家分享一道特别好吃的减肥美食，苹果燕麦汁，它可以帮助我们刮油去脂，越吃越苗条。这样的苹果燕麦汁喝起来口感是非常香甜的，而且制作特别简单，可以用来当作早餐或者是当果汁喝。坚持喝这样的苹果燕麦汁一段时间之后就会得到意想不到的效果。如果你对这些比较感兴趣，那么接下来咱们就一块看一下燕麦苹果汁详细的烹饪步骤吧。

【燕麦苹果汁】

【烹饪食材】燕麦，苹果，面粉，食盐，蜂蜜

【烹饪步骤】

1、下面要和大家一起碰到的美食是燕麦苹果汁，这样做出来的燕麦苹果汁非常好喝，口感香甜，制作简单，可以有效增加饱腹感，起到减肥的效果。那么咱们就一起来准备一下燕麦苹果汁需要用到的烹饪食材吧，先准备适量的燕麦，燕麦不要准备特别多，然后再准备一个苹果，一勺面粉，一勺食盐和适量的蜂蜜即可。所有的烹饪食材全部准备好了之后接下来咱们就可以一块开始燕麦苹果汁的烹饪了。

2、先把咱们准备好的苹果取出来，将苹果放到一个大碗中，然后在苹果上面放上适量的食盐，再加上一点面粉，然后倒入适量的清水。食盐能够杀菌消毒，而面粉能够吸附灰尘，全部加进去之后咱们先将它们搅拌均匀，然后放到一旁浸泡10分钟待用，接下来就可以开始处理燕麦了。

3、先把咱们准备好的燕麦放到一个大盆中，倒入适量的清水，将燕麦清洗一遍。很多朋友在用燕麦煮粥的时候都不会清洗燕麦，但是燕麦表面有许多灰尘和杂质，将其清洗一遍，我们吃起来会更加放心，更加卫生，更加干净。

4、燕麦清洗完了之后，咱们将其取出控干水分，然后放入到盘中，接下来咱们再取出一个炒锅，在锅中倒入适量的清水，然后把燕麦倒入锅中，接下来开大火将其煮熟。15分钟后看一下燕麦已经完全煮好了，咱们先关火，然后放到一旁待用。

5、接下来再准备一个大碗，先在大碗中加上适量的蜂蜜，然后再倒入适量的清水。倒入清水之后，咱们用勺子将它们充分搅拌均匀，调好的蜂蜜水先放到一旁待用，这个时候苹果也已经浸泡好了，咱们再来清洗一下苹果。

6、将苹果清洗干净之后咱们再用清水将它冲洗一遍就可以了，把清洗干净的苹果切成小瓣，然后将苹果核去掉，最后把苹果切成片，然后放到蜂蜜水中，现在把所有的食材全部倒入到榨汁机中，将它们打成糊，然后倒入碗中，一碗美味的刮油去脂的减肥美食燕麦苹果汁就完成了，你喜欢吗？

【小贴士】

1、燕麦一定要充分清洗干净。

2、在清洗苹果的时候要加上食盐和面粉，这样可以将苹果清洗得更干净。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

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