尿酸高应该注意什么吃什么较好（这些东西是正好针对它）

说起“三高”大家一定不会陌生，

但是“三高”之后的

“第四高”高尿酸也成为

危害身体健康的“杀手”之一。

一直以来隐藏起来的健康杀手，

终于亮出了它的双爪，

让不少患者痛不欲生。

第四高到底高在何处？

什么是高尿酸血症

先来了解一下！

高尿酸血症已经成为，我国继高血压、高血脂、高血糖之后的第四高。数据表明，我们国家有1.7亿人患有高尿酸血症。高尿酸血症一般最后发展为痛风，甚至会影响到人的心脑血管和肾脏。

首先一般发作在我们的关节部位。

如果尿酸盐沉积在脚趾，就会出现痛风性的关节炎；

如果沉积在膝盖，就是膝关节疼痛；

如果沉积在脊柱上，就会出现肋间神经痛、坐骨神经痛；

如果沉积在我们肾脏、泌尿道里面，就会形成一些尿的结石，诱发严重的后果。而且它对心血管有损伤，容易诱发心肌梗塞。

有那些引起痛风问题呢？

一、肥胖

肥胖是痛风的危险因素，肥胖不仅增加痛风发生的风险，而且肥胖患者痛风发病年龄较早。随着BMI的增加，痛风的发生率明显升高，而且内脏脂肪与痛风的发生亦密切相关。 [3]

高甘油三酯血症和肥胖均是痛风的危险因素。肥胖可导致胰岛素抵抗，通过多种途径最终导致肾脏尿酸排泄减少。肥胖会引起游离脂肪酸增加，通过影响黄嘌呤氧化酶等的活性增加尿酸的合成。

二、饮酒

饮酒过量的酒精摄入是痛风发作的独立危险因素。啤酒中含有大量嘌呤成分，因此诱发痛风的风险最大。

饮酒促进血尿酸水平升高的可能原因：

(1)乙醇刺激人体合成乳酸，乳酸竞争性抑制肾小管尿酸排泌。

(2)乙醇可通过增加ATP降解为单磷酸腺苷，从而促进尿酸生成。

(3)某些酒类，特别是发酵型饮品如啤酒，在其发酵过程中产生大量嘌呤，长期大量饮用可促进HUA甚至痛风的发生。

(4)饮酒的同时常伴随高嘌呤食物的摄入，更增加HUA和痛风的发生风险。

(5)长期大量饮酒导致的慢性酒精相关性肝脏疾病与胰岛素水平升高有关，可抑制胰岛素信号通路，增加胰岛素抵抗风险，使尿酸重吸收增加，血尿酸水平升高。

三、高血压

高血压患者血尿酸水平与HUA的患病率均显著高于非高血压者。高血压是痛风发作的独立危险因素。对美国居民进行长达9年的随访，发现患有高血压的参与者发生痛风的风险显著高于非高血压者。可能原因是：高血压导致微血管病变后造成组织缺氧，之后血乳酸水平升高，抑制了尿酸盐在肾小管分泌，最终引起尿酸潴留导致HUA； [5] 另外，不少高血压患者长期应用利尿剂，袢利尿剂和噻嗪类利尿剂等均可促进血尿酸水平增加 [5] 。

四、高血糖

高血糖高血糖是HUA的危险因素。糖尿病患者嘌呤分解代谢增强、尿酸生成增加，血尿酸水平升高，而HUA可加重肾脏损伤，使肾脏尿酸排泄减少，进一步加重HUA的发生、发展。但血糖与血尿酸水平的变化并非线性相关。 [5]

五、某些药物

多种药物与HUA密切相关。袢利尿剂、噻嗪类利尿剂发生痛风的相对危险度分别为2.64和1.70。小剂量阿司匹林(75～150 mg/d)、环孢素、他克莫司和吡嗪酰胺等可促进血尿酸升高，增加痛风的发生风险。

六、日常中的陷阱

在日常生活中，这些食品最容易碰到，也最容易让我们受到伤害。

富含嘌呤的食物

1.菌类

菌类包括我们平常吃的灵芝、蘑菇、香菇等等。这些常用作煲汤的原料

他们的嘌呤含量是比较高的，嘌呤含量高的食物容易引发痛风等疾病。

2.蜂蜜

蜂蜜是我们平常喜欢吃的食物。它本身不会生成尿酸，但蜂蜜中含有丰富的果糖。果糖在代谢中增加尿酸的生成，所以专家不建议尿酸高的人多吃蜂蜜。

其他还比如：肉类、海鲜 浓汤可增加HUA/痛风发生风险。 所以日常饮食一定要注意啦。

对此我们应该吃些什么，

才能更好地预防尿酸升高呢？

尿酸的对头来了

苏打饼干

当我们食用苏打饼干之后，可以降低人体内尿酸的浓度，减少泌尿系统的尿路结石的生成，降低泌尿系统结石生成的风险。

那么为什么偏偏在这么多碱性食物当中，医生会推荐苏打饼干呢？

这是因为苏打饼干比较容易购买，而且方便携带，降尿酸的作用也比较确切。如果应酬时，吃多了海鲜或者酒。苏打饼干随身带，方便的时候吃一点，可降低尿酸。

与此同时，在日常生活当中

有一种被人们随手丢弃的“垃圾”

竟然有利于尿酸的排泄，

是什么这么厉害呢？

玉米苞叶和玉米须

没错，就是我们平常吃的玉米的这一部分。其实玉米的苞叶和玉米须都是降尿酸的好东西，玉米须可以利尿泄热、平肝利胆。而苞叶根据本草纲目记载，可以治疗砂石粒，就是泌尿系统的结石。

所以医生建议观众不要把它扔掉，一般情况下，可以用它们煮水。玉米须用30克，玉米苞叶也可以用30克，同时煮水代茶饮用。

如果食用高嘌呤的食物，尿酸高的时候，经常服用玉米须，和玉米苞叶一起煮的水，有利于尿酸的排泄。

食用苏打饼,以降低体内尿酸的浓度,同时辅以玉米须和叶子煲的水,帮助尿酸排除。，但是也要适量哦！

注意事项

提醒大家：因为玉米须和玉米苞叶，能清利湿热，在药性上偏凉性，饮食清淡的人他的血脂血糖尿酸也不会高，所以说，必要性不大，而且它药性上偏凉性，会对体胃虚寒的人，有一定的影响。所以建议饮食清淡的人，不喝或少喝。

看来尿酸偏高的朋友们，要常备几包梳打饼在身边啦，当然啦，更重要的是，平时还是要注意一下饮食，注意口味清淡，营养平衡，这样才能真正做到防患于未然。

那么如何能让痛风问题好起来呢?

肾脏的调理也最重要，建议找中医和合理的营养素，好好调理，让肾脏的功能尽可能的提升！

1、用中药调理肾脏之阴阳，使阴阳、血气平衡。

2、清理血液、血管里的油脂垃圾

（1）油会让血液串联，结团，粘结，使红细胞缺少氧气和营养，同时只能带走少量因身体代谢所产生的不好物质。

（2）油脂类的乳糜颗粒让身体脏器毛细血管堵塞，使血液进入脏器更少。

同时饮食控制，以及本文说道的苏打饼干和玉米皮和须

只要调理，坚持下去，会看见有改善，至于什么提升到什么程度，因人而异！本人也是亲身体会啊！

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