什么果汁很好喝又健康（这果汁甘甜清爽）

这果汁，甘甜清爽，零添加，营养又健康，孩子们都爱喝。

4-5月份的天气像娃娃的脸，说变就变，忽冷忽热。前几天还阴雨绵绵，这两天又开始干燥闷热起来，冷不丁的就容易感冒咳嗽。这个季节多吃些富含维生素C的水果不仅可以补充身体必须摄入的营养物质，还能增强抵抗力，远离感冒。说得再好，可我家孩子就是不怎么爱吃水果，尤其是橙子，梨，苹果，削好了都不怎么吃。为了孩子能多吃些水果，我将橙子，梨，马蹄这几种水果巧妙搭配，榨成果汁儿，口感清爽甘甜，孩子喝一次就爱上了，每天喝一大杯，天天喝不腻。这果汁不仅好喝，而且营养极其丰富，富含维生素C，具有清热去火，缓解干燥，止咳化痰的功效。

马蹄，又名荸荠，是冬春季的应季之物，既是水果也是蔬菜。马蹄性凉，味甘，可清热生津、凉血解毒，还可舒肝明目。用马蹄与雪梨和橙子配成“橙梨马蹄爽”，具有清热去火，化痰止咳，美容养颜的效果。马蹄中含有丰富的膳食纤维，常喝还能减脂瘦身呢，女人尤其要多喝。

天气再变，我也有妙招来应对。用橙子，梨，马蹄，这三种水果搭配一起榨的果汁儿，不仅营养好，还能增强抵抗力，味道甘甜清爽，孩子们都爱喝，家里有娃的你就收了吧！

准备材料：1个橙子 1个雪梨 马蹄8个 冰糖10克

一个大橙子加上一个雪梨，如果不过滤的话，有500毫升左右的量，加上8个马蹄，和马蹄汁，两杯350毫升的玻璃杯装得满满的。

为了偷懒，马蹄我买的削好皮的马蹄，这样省时省事儿。马蹄洗净后切成小粒，汤锅中放入300毫升左右的清水，加入10克冰糖，中火煮开后，转小火煮8分钟，中途用勺子撇清浮沫，煮好后备用。

橙子切块，用手把果肉掰下来。其中橙子上白色网状的橘络会略带点苦味儿，为了口感好，就小心的将它们一一剥除，但是橘络对止咳化痰有很好的功效，所以我没有剥除，有好处当然不能浪费了。如果你不喜欢的话，建议有点耐心把白色纹路一一剥除干净。

雪梨去皮后，切成小块，与橙子一并放入榨汁机里。

开动榨汁，这是榨好的橙梨汁，没有加水，稠稠的。

把橙梨汁分别倒入两个杯子中，再将煮好还带着温热的马蹄汁和马蹄粒装入杯中，为了好看只有让马蹄露出马脚嘞！喝之前搅拌一下，不然没有过滤的喝不动哦！上火咳嗽必须来一杯，美容养颜瘦身来一杯，补充维生素C更要每天来上一杯。

小贴士：

1，橙子多汁、富含维生素c，也是应季水果，常吃橙子还可预防感冒。

2，雪梨滋阴润肺，去除肺燥肺热，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。雪梨还有增强皮肤张力、消除皱纹的功效。

3，马蹄是寒凉食物，降火润喉、清肺祛痰，尤其适合夏季食用。

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