一天瘦一斤需要多大的运动量(用不同的运动量瘦一斤)

研究表明,每减掉一斤脂肪,大约需要消耗3850卡路里的热量,今天小编就来说说关于一天瘦一斤需要多大的运动量?下面更多详细答案一起来看看吧!

一天瘦一斤需要多大的运动量(用不同的运动量瘦一斤)

一天瘦一斤需要多大的运动量

研究表明,每减掉一斤脂肪,大约需要消耗3850卡路里的热量。

而不同运动减掉一斤脂肪的时间也不同

3850卡路里热量消耗时间:

健身操——12小时

爬楼梯——8小时

爬山——7.8小时

快走——7小时

骑自行车——6.8小时

慢跑——6小时

快跑——5.5小时

跳绳——4.4小时

游泳——3.7小时

减肥期间要保持“热量消耗>热量摄入”,但这不代表你就可以通过节食来减肥!在控制一定热量摄入的情况下,更建议通过运动来扩大热量缺口!

合理的减肥速度是多少?

如果是自己减肥,推荐的减肥速度是每周下降1-2斤,这样一个月瘦4-8斤,是最安全的减肥速度!

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