每天久坐如何缓解（如何缓解久坐疲劳）

居家办公难免久坐，为大家带来缓解肌肉疲劳及损伤的锻炼动作，今天小编就来说说关于每天久坐如何缓解?下面更多详细答案一起来看看吧!

每天久坐如何缓解

居家办公难免久坐，为大家带来缓解肌肉疲劳及损伤的锻炼动作。

仰卧屈伸腿

平卧于硬板床上，将一条腿缓慢屈膝，抱于胸前，再缓慢伸直，左右腿交替。

背桥

双腿屈曲与肩膀同宽，双手放于身体两侧。以双脚、双肩和头部着地，缓慢抬高臀部和背部，再缓慢放下。

小燕飞

俯卧于硬板床上，以腹部为支撑，双腿和头部缓慢抬起，坚持15秒，缓慢放下，每天10次。

伸懒腰

伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱、促进血液循环的自我锻炼方法。 李佳悦（摘自人民健康网）

来源： 今晚报