暴食后非常后悔怎么办（暴食后如何迅速补救）

各位减肥人士是不是都有过这一瞬间：无论怎么控制食欲，总是对食物充满渴望。

而这种情况很有可能就会导致控制不住自己，从而暴饮暴食，那么，在暴食之后如何补救呢？

含糖量高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜以及部分含糖量高的水果等。

多吃富含“丙醇二醇”的食物，比如黄瓜、冬瓜、西红柿等。

火锅、串串、烧烤、辣条等都是含盐量高的食物，摄入过多的话，容易导致水肿。

想要消除水肿，就要多喝水，多吃高钾食物，比如香蕉、西瓜、柚子等。

躺平的情况下，吃东西就是吃多少长多少肉，要配合无氧运动来加速我们体内糖的代谢。