孕期如何快速控制血糖（如何控制好血糖）

在怀孕期间保持身体各项指标稳定是维持健康的关键，只有孕妇健康有保障，胎儿才能正常发育。有不少女性担心孕期血糖高，出现妊娠糖尿病威胁健康，因此整天很担心，就连饮食也不知道如何调节好，可能会过度去控制，进而带来其他影响。可见，要了解孕期血糖科学有效的控制方法。

1、作息合理

孕期想要更加有效控制血糖，最重要的是作息保持正确。本身孕期女性的身体负担会加重，有时会感觉到疲惫乏力，如果还熬夜，睡眠不足，对自身健康有影响，需要养成规律良好的作息习惯，早睡早起，规律睡眠，坚持下来不仅可以提高自身抵抗力，辅助调节内分泌，还对其他指标保持正常有帮助。相比那些经常熬夜的人来说不容易血压或者血糖变化幅度大。

2、适当运动

孕期科学控制血糖好的方法是适当运动，很多人在孕期不敢轻易活动，认为只有静养才能避免某些意外出现，却不知道孕期有足够的活动量很重要。如果长时间静养，缺乏锻炼，可能会肥胖，过度肥胖也会成为妊娠糖尿病出现的原因，需要根据自身的情况，运动能力强弱适当去活动，平时适当散步，活动自己的四肢不仅可以促进循环，也对多个指标控制有利。

3、健康饮食

要保持血糖正常，避免妊娠糖尿病威胁健康，有效的方法是饮食恰当。生活中很多类型的食物大量获取影响是肥胖，升高血糖，特别是甜食。有部分女性在孕期喜欢吃各种各样的甜食，但甜食糖类物质含量多，热量高，摄入越多出现血糖波动的可能性越大，还会能量获取，没有及时消耗而出现肥胖表现。如果可以合理忌口，三餐规律获取营养，选择营养价值高，健康的食物调节身体，才能控制指标。

4、控制情绪

有良好的心态保持，同样可以稳定控制血糖，因为人的情绪变化会干扰内分泌，内分泌系统保持正常，各种激素分泌出来才会发挥作用维持生命活动。如果长时间处于焦虑，紧张的状态中，不仅会影响血压，还可能干扰胰岛功能，胰岛素分泌量减少不良后果就是血糖升高。因此，在孕期要学会放松，保持身心愉悦，这样才能控制内分泌，让胰岛功能正常发挥调节好血糖。#医联媒体超能团##清风计划#