甘油三酯吃什么能降下来（吃啥甘油三酯降得快）

如果您在体检的时候细心观察体检报告，您一定会发现血液检测中有一项叫“甘油三酯”的指标。甘油三酯升高，生活中更容易被“高脂血症”侵袭。随着日常生活中大家饮食模式和生活模式的改变，一些不健康习惯等问题都会造成“甘油三酯升高”问题的出现，为何如此？生活中如何做才能降低甘油三酯？掌控自身健康，请您科学关注。

很多人并不把甘油三酯太当回事，然而甘油三酯的升高会导致身体中血液粘稠度升高，从而就会减缓血流速度，甚至影响到身体各器官供血，增加肥胖、动脉粥样硬化性疾病的发生风险，同时高甘油三酯也是导致各种心脑血管疾病高发的高危因素。

一方面，饮食是导致体内甘油三酯升高的主要原因。饮食过于油腻、暴饮暴食、食糖过多、过度饮酒等不健康饮食习惯都会导致体内甘油三酯升高。

另外一方面，有些疾病也会导致体内甘油三酯升高。比如说肥胖、糖尿病、高尿酸血症、甲减、肾病等疾病，它们的发生都可能引起体内甘油三酯出现升高。

而且，有些情况下身体还会出现“混合型高脂血症”，这种问题与饮食的关系不大；但生活中很大一部分的“甘油三酯升高者”都是由于不合理的饮食习惯所导致。

• 饮食要合理控制：

避免或减少饱和脂肪酸的摄入，拒绝食用动物油脂和动物肥肉，减少人造奶油等食物的摄入量；减少高糖食物、油炸食品、精细粮食的摄入量。饮食中推荐您满足粗细搭配，增加粗杂粮的摄入量；素多荤少，增加蔬菜、水果、豆类食品、菌菇类食物的摄入量，增加纤维素类物质的摄入量。多喝水，而且是白开水，拒绝甜饮料和各种酒水；总体而言饮食要做到多样摄入，多素少荤。

• 对于继发性高甘油三酯要治疗“原发病”：

很多疾病会导致甘油三酯升高，就像之前提到过的糖尿病、高尿酸血症等问题，对于此类甘油三酯升高现象，请您注意要合理控制和治疗原发性疾病。

此类人群想要科学降低甘油三酯，并不仅仅只是单纯降低血脂，需认真找寻发生此类问题的根本导火索。

• 药物治疗：

假设饮食和生活方式的调整、合理治疗原发性疾病对于甘油三酯的控制力度并不大，那请您寻医治疗，适当加以控血脂药物辅助治疗。

这个答案很简单，抛去继发性问题不谈，科学降低甘油三酯，克星就是“优质健康的饮食方式、生活方式”。

甘油三酯，一个值得所有人关注的医学名词；如果您体内的甘油三酯高了，那您需要认真关注并加以控制，别因为甘油三酯增加了其他问题的发生风险；关注健康，科学把控甘油三酯。

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