缺乏维生素b2 吃什么（身体这四个部位会发出）

维生素是有机化合物的集合。尽管它们不能为糖、脂肪和蛋白质等生命活动提供能量，但它们在调节人体的新陈代谢方面也发挥着重要作用。然而，这些成分不能由人类自身生产，只能从日常饮食中获得。

在人体所需的13种维生素中，维生素B家族的维生素B2尤为重要。它是一种水溶性维生素。一旦身体缺乏维生素B2，身体的日常活动将受到很大影响。此外，当我们的身体缺乏维生素B2，身体会发出各种警告，提醒人们通过各种症状补充维生素B2。为什么维生素B2如此重要？它会以什么方式警告我们？下面的文章将带您了解。

1、参与身体新陈代

维生素B2可以参与我们细胞和身体的新陈代谢。它能促进伤口愈合，也能使头发和指甲变硬。维生素B2构成辅酶，参与氨基酸、脂肪酸、碳水化合物和其他物质的代谢。但是要注意的是，维生素B2也与核酸代谢有一定的关系。而且每个细胞的细胞核中都有一种叫做DNA的遗传物质，即RNA和脱氧核糖核酸。

人体内每天都有大量的细胞凋亡。细胞凋亡后，这些细胞核中的核酸将代谢和分解凋亡细胞，这些代谢是需要维生素来协助的。而如果维生素B2出现不足是，就会导致核酸代谢异常，进而造成人体血液中的嘌呤含量增多。一旦体内有更多的嘌呤，嘌呤被氧化后会形成大量的尿酸，体内尿酸水平会上升，从而引起痛风症状，进而对我们的健康构成威胁。

2、促进肠胃蠕动

营养专家指出，维生素B2富含磷酸、膳食纤维等。这些物质能有效加速胃肠蠕动，促进消化，提高肝脏的蠕动能力，帮助机体达到一定的代谢和免疫活性分泌状态，使胃肠道对人体摄入的营养物质有较好的消化吸收能力。因此，在日常生活中适当摄入维生素B2，可以有效维持肠道菌群和各种激素水平的正常平衡，更好地保护肠、胃、肝的健康，促进肝、肾的解毒和过滤能力。

3、促进对铁元素的吸收

维生素B2可以促进身体对铁的吸收。因此，对于贫血患者来说可以通过补充维生素B2来帮助吸收铁元素，从而增加血红蛋白的含量。

1、出现口腔疾病

如果由于剧烈的肝火或炎症导致口腔溃疡，患者在用药后4-5天，病情将得到有效缓解。然而，口腔溃疡长期无法缓解，药物也无法治疗。因此，就需要怀疑是否是身体缺乏维生素B2了。随着口腔疾病的增多，舌红肿和口角炎也相继出现。在这种情况下，更需要观察身体是否已经缺乏维生素B2。

2、脱发

维生素B2可以促进头发的正常生长，头发是否保持活力、光泽、乌黑靓丽都取决于营养素的量是否充足。有些人的头发看起来干枯浮躁，没有光泽，甚至脱发，白发的数量也在增加。原因是维生素缺乏。维生素B2含量不足，细胞生长代谢缓慢，黑色素生成减少，处于营养不良状态。随后的头发生长缓慢，状态会越来越差。

3、皮肤

缺乏维生素B2也会影响皮肤，造成皮肤轻度红斑，皮脂腺分泌强烈，进而引起脂溢性皮炎。尤其是脂溢性皮炎容易出现在鼻唇沟、眉毛之间、眼睛和耳后。此外，体内维生素B2缺乏也会影响管腔中的粘膜层，导致粘膜病变和粘膜细胞代谢异常。主要症状是粘膜变薄、粘膜层受损或微血管破裂。尤其是，对女性私人部位的伤害最为明显，其主要症状是私处干燥和粘膜破裂，进而危害身体健康。

4、眼睛

当体内开始缺乏维生素时就会使得眼球结膜处于充血的状态之下，造成角膜周围的血管增生，导致结膜与角膜之间的连接处出现水泡。此外，体内维生素B2的缺乏会使患者看东西模糊不清，眼睛会无意识地流泪和畏光，甚至出现角膜下溃疡。

维生素是一种微量元素，有很多种，常见的维生素包括维生素A、维生素E、维生素B和叶酸。不同维生素的效果完全不同。维生素B可以滋养和滋润皮肤伤口。定期补充可以防止口腔粘膜、鼻粘膜和皮肤粘膜受损。当人体缺乏维生素B时，人们的口腔、肠道、胃、皮肤、心脏等部位都会有不同程度的疾病，因此我们必须对其给予足够的重视。此外，维生素缺乏还与饮食习惯、免疫水平和缺乏锻炼直接相关。