芝士减肥食谱一览表（日媒介绍4大瘦身食材）

苹果减肥、香蕉减肥，靠食物减肥因为不用强忍着食欲节食而受到很多人的青睐。那么最近流行吃什么食物减肥呢？食物减肥因为毫无压力所以可以很容易也很轻松地开始。日本Modelpress网站2月7日就为您介绍最近风靡日本的4大瘦身食物。

鳄梨

鳄梨一天只吃一个就能轻松减肥。把耐饿的鳄梨作为饭前甜点，吃饭的时候就会有效减少食量。而且还有排毒，促进新陈代谢的神奇效果。

另外，鳄梨还有许多女性喜爱的美容效果，因其含有丰富的辅酶Q10，能有效改善肌肤条件，鳄梨中还富含的食物纤维，也能有效调节人体肠道的内部环境。

芝士

卡路里高，会让人变胖等，奶酪总是给人以这些不太好的印象。但相关报告显示，其实奶酪可以有效减少人体的内脏脂肪。那是因为，奶酪中含有维生素B2，可以帮助燃烧体内脂肪，又能给身体供给养分的营养素。

奶酪中还有其他钙、氨基酸等，对人体健康来说必不可少的营养成分。所以肚子饿了的话，比起吃点心，吃奶酪会更好。

瘦肉

到现在为止人们都认为“吃肉”就等于“发胖”，所以很多减肥中的人是绝对不吃肉的。但其实，瘦肉中含有丰富的L-肉碱，对燃烧脂肪有非常好的效果。

但选肉的时候需要注意的是，只要有一点肥肉的话，都是没有意义的，不会有效果的，所以一定记得要吃瘦肉。

杏鲍菇

菇类均含有蘑菇壳聚糖，该成分能促进内脏脂肪燃烧，能够有效使摄入体内的脂肪排出体外。

而杏鲍菇则是菇类中最没有什么副作用也非常容易使用的食材。多嚼东西还能刺激人体的满腹中枢，其富含的食物纤维还有有效调节体内环境。

朋友们，是不是现在还认为减肥就是最好不吃东西，吃了就前功尽弃呢，其实不然，只要知道了食材的成分，正确搭配饮食的话就能够轻松瘦身。

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