乍暖还寒春分日（春分至燕归来最是一年春好时）

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春分

《中国天文年历》显示，北京时间今天17时37分，将迎来春季的第四个节气——春分。“分者半也”，今天，阳光几乎直射赤道，南北半球昼夜平分，此后阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短，因此，春分在古代又称“日中”或“日夜分”。

春分·三候

一候，玄鸟至

春分后，燕子便从南方飞来了

二候，雷始发声

春分后，若下雨会有雷声相伴

三候，始电

春分后，打雷时会出现闪电

春分·风俗

立蛋：“春分到，蛋儿俏”。据说春分这天最容易把鸡蛋立起来，人们以此庆祝春天的来临。

吃春菜：在岭南一带，春分有吃春菜的风俗。“春菜”是一种野苋菜，春分这一天，将采来的春菜与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。当地俗语道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

送春牛：把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，再印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者一般都能言擅歌，说上一些和春耕有关的吉祥祝福，俗称“说春”，说春人便叫“春官”。

踏青、放风筝：春分后，人们纷纷开始踏青出行，户外活动中，放风筝是一个重要项目。风筝，古时称为“鹞”，北方谓“鸢”，至今已有2000多年的历史。“鹞”和“鸢”都是鹰类猛禽，古时的风筝大多用绢或纸做成鹰的形状，因此风筝又称为“纸鹞”、“纸鸢”。后来，风筝的形状各异，春天放的多半为燕子风筝。

春分·养生

减衣不宜过早

春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被， 可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

春季不宜贪睡

春天里，人们常会出现“春困”，中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，所以导致体质虚弱，肝病复发。故春天不能贪睡。

按摩提神醒脑

出现春困时，可以适当按摩头部，起到提神醒脑的作用。首先将指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。然后将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。

将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。还可以将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺。

最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。

运动不宜剧烈

在风和日丽、鸟语花香的春天，应该去登山、踏青，以利春阳萌生勃发。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。

饮食宜平衡

春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。此时多食用蔬菜水果，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗，对养生大有裨益。当季的韭菜、荠菜、豆芽、香椿、春笋、莴苣、油麦菜等都是上选，不仅能补充营养，更可以起到养生保健的功效。比如，香椿健胃理气，菠菜解毒防春燥，春笋滋阴益消食。草长莺飞，此时也是艾叶生长最好的季节，用艾草做菜调羹，是粤菜的一种风味。《本草纲目》记载：艾叶性温味苦，无毒，通十二经，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。此时也是黄沙蚬最肥美的季节，在广州，蚬肉一般是和韭菜同炒，香脆滑嫩至极。

春分·诗词

日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。

从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。

——（唐）刘长卿《春分》

仲春初四日，春色正中分。

绿野徘徊月，晴天断续云。

燕飞犹个个，花落已纷纷。

思妇高楼晚，歌声不可闻。

——《春分日》（北宋）徐铉

雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。

应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。

不分东君专节物，故将新巧发阴机。

从今造物尤难料，更暖须留御腊衣。

——《癸丑春分后雪》（北宋）苏轼

花开时，总有最美丽的相遇

春天里，总有最温暖的记忆

又是一年绚烂时

春分时节

愿每一天的你

都春风得意，不负春光！

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【本期编辑：王冉】

来源：网络综合整理

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莫负好春光！

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