小红书5天瘦10斤（已减5斤的打卡分享）

6.10号早上称重是149斤多，接近150，就按150算了，现在一周时间过去，今天早上称重的重量是144.6斤，下面我将分享我这一礼拜的饮食记录和运动情况给你们作个参考。

6.10——跳绳1000个，帕梅拉健身操15分钟

早:一袋蒙牛早餐奶

中:一碗凉面

晚:一根黄瓜，半个烤玉米，一瓶李子园草莓风味乳饮料

6.11——跳绳1000个，帕梅拉健身操15分钟

早:一碗燕麦豆浆，半个烤玉米

中:汤达人日式豚骨拉面一袋，半个菠萝

晚:一罐八宝粥

6.12——跳绳1000个，帕梅拉健身操15分钟

早:一袋伊利纯牛奶

中:一个煎蛋，一碗土豆粉

晚:一罐八宝粥

6.13——跳绳1000个

早:一个双汇王中王火腿35g，一袋伊利纯牛奶

中:半碗新疆炒米粉，一碗土豆粉

晚:一碗燕麦豆浆

6.14——跳绳1500个

早:一碗燕麦豆浆

中:2小碗米饭，炒土豆青椒胡萝卜，一个甜瓜

晚:一碗小米粥，包菜炒肉，半个黄瓜

6.15——跳绳1000个

早:一个煮鸡蛋，一碗小米粥

中:一份外卖烤鸭，四片小薄饼

晚:两个煮鸡蛋，火锅(少量)

6.16——跳绳1500个

早:一个煮鸡蛋

中:一碗鸡蛋炒土豆粉，一个甜瓜

晚:一碗燕麦豆浆，一根凉拌黄瓜

​以上就是我一周的饮食记录了，运动的话我是在keep上面跟着练的，我用的无绳跳绳，选的这个帕梅拉操比较累手臂，跳完绳紧接着练操手臂真的很酸爽。

​减肥是一个漫长难捱的过程，不过坚持下去就会有收获，瘦身成功不仅会让我们逆袭变得更好看，更主要的是通过减肥帮我们获得了些许成就感，重拾自信，从而使我们能从容轻松地处理之后将会面临的困难与麻烦不是吗

愿每个减肥打卡人找到适合自己的减肥方法，并能坚持实行下去，最终得到自己想要的结果。感兴趣的朋友不妨做我的见证者，希望你借鉴采用我的方法后同样获得显著的效果，我们共同加油呀！