美国炒锅菜谱(百搭的材料简单烹煮方法)
白豆汤配意大利面我们使用 mirepoix(洋葱、芹菜和胡萝卜的混合物)来调味这道汤在你的冰箱里放一袋商店买的混合物,以确保你手头总是有一些,而不必担心它会变质,今天小编就来说说关于美国炒锅菜谱?下面更多详细答案一起来看看吧!
美国炒锅菜谱
白豆汤配意大利面
我们使用 mirepoix(洋葱、芹菜和胡萝卜的混合物)来调味这道汤。在你的冰箱里放一袋商店买的混合物,以确保你手头总是有一些,而不必担心它会变质。
原料成分清单
1汤匙特级初榨橄榄油
1 ½ 杯冷冻 mirepoix(洋葱丁、芹菜和胡萝卜丁)
2瓣大蒜,切碎
1茶匙意大利调味料
1茶匙盐
¼茶匙碎红辣椒
¼茶匙胡椒粉
1罐(28盎司)无盐西红柿丁
2杯低钠无鸡汤或鸡汤
1罐(15盎司)低钠卡纳利尼豆,冲洗干净
8 盎司全麦小意大利面,如肘部
1.5 杯冷冻切叶菠菜
4汤匙磨碎的帕尔马干酪
说明清单步骤
放一大锅水烧开。
第2步
在一个大锅中用中高温加热油。加入 mirepoix 煮,搅拌,直到变软,大约 3 分钟。加入大蒜、意大利调味料、盐、碎红辣椒和胡椒粉,煮约 1 分钟,搅拌至香。加入西红柿及其汁液、肉汤和豆类,煮沸。减少热量以保持沸腾。盖上盖子煮,偶尔搅拌,直到西红柿开始分解,大约 10 分钟。
第 3 步
同时,在沸水中煮意大利面,比包装说明少 1 分钟。流走。
第4步
将菠菜拌入汤中。上菜前拌入意大利面。配上帕尔马干酪。
提前做好
将汤和意大利面分别冷藏最多 3 天。
营养成分
份量: 1 1/3 杯
每份: 277卡路里;脂肪 5g; 胆固醇 3mg; 钠 576mg; 碳水化合物49g;膳食纤维 9g;蛋白质 12g; 糖 7g; 菸酸当量 3mg;饱和脂肪 1g; 维生素a iu 2217IU;钾 329mg。
营养概况:
无蛋
心脏健康
高纤维
低卡路里
无坚果
无大豆
素食主义者
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