想要血管健康不堵吃哪些食物（若不想给血管添堵）

血管是我们身体里一系列血液流通的管道，遍布我们的全身。人有三种血管分别是：动脉、静脉和毛细血管，这三种血管“各司其职”，各有各的功能、各有各的特点。

随着年龄的增长，我们的血管也在不断地老化，当我们的血管内形成斑块时，我们的血管被斑块堵塞在心血管系统就成为了血栓。在我们身边很多人都得过血栓，但人们对血栓的了解其实并不多。那么接下来就让我们一起来了解一下怎样预防血栓，怎样让我们的身体更健康。

一、血栓的主要症状

血栓按照部位可分为：脑血栓、下肢深静脉血栓、肺动脉血栓、冠状动脉血栓等。不同部位的血栓具有不同的症状表现，下面就让我们来分别了解一下。

1. 脑血栓

脑血栓的典型症状为：患者单眼或双眼突然视力受损，甚至眼前漆黑一片看不见东西，也就是一过性黑蒙，抑或是视力模糊、成双、眩晕，或双眼向一侧斜视；一侧手、脚或面部麻木、肢体无力；言语不清，口角歪斜；严重的头痛、呕吐、眩晕；突然跌倒，或短时神志不清，或抽搐。

脑血栓多发生于50岁以上的中老年人。如果有脑血栓或高血压家族史会使发病几率增加。此外，患有冠心病、风湿性心脏病、心律失常的中老年人，如果发生心房纤颤会使血液在心房形成栓子，经血液循环留滞大脑更易形成脑血栓。

2. 下肢深静脉血栓

下肢深静脉血栓的常见症状有：下肢肿胀、压痛明显；急性期皮肤发红、发热、肿胀严重；皮肤呈青紫色、温度降低；患者可能有活动障碍，可能出现跛行，或因剧烈疼痛不能行走。一般来说，左下肢深静脉血栓较右下肢深静脉血栓发病率略高。下肢深静脉血栓多发生于久病卧床、久坐不动的人群。

3. 肺动脉血栓

肺动脉血栓是指肺动脉内存在血栓，血栓多来自下肢深静脉，肺动脉自身也可出现原位血栓形成。如果存在大的血栓或广泛的血栓，阻塞肺动脉或其分支就可导致肺栓塞。医学上将血栓引起的肺栓塞称为肺血栓栓塞症。

肺动脉血栓常见症状为：突发出现呼吸困难、气促、咯血、胸痛、咳嗽；甚至有的病人可出现晕厥、休克；严重的话病人可以在一小时内出现猝死。

4. 冠状动脉血栓

冠状动脉血栓因心肌缺血的程度不同，其表现也不一致，常见症状如紧缩性或压榨性胸骨后疼痛，即心绞痛；还可出现呼吸困难、心悸、胸闷等，偶有濒死感；疼痛可放射至肩背部、手臂，部分患者甚至可表现为牙痛等不典型症状。

二、不给血管添堵

从上文中我们可以看出，血栓发作时其不同部位症状不同，但其共同点是大部分情况下血栓发作都比较突然，让人猝不及防，正因如此，这就更要提醒我们在平时应注意防护，给血管“解压”,不给血管“添堵”，从而避免血栓的发生，那么我们应该如何来做呢—“少碰2白，多吃3黄，远离3事”

1.少碰2白

（1）盐

“盐乃百味之首”，我们做菜时少不了的要放盐，食用盐是佳肴中咸味的主要来源，盐在佳肴中具有提味、增味的效果。当我们扁桃体发炎时可用盐水作为漱口水来使用，可起到消炎杀菌、呵护咽喉的作用，；当我们牙龈出血时，用盐水漱口可以起到止血的作用；盐还具有提神醒酒的作用。

由此可见，盐不仅在佳肴中不可或缺，在我们的生活中也扮演着一个重要的角色。虽是如此，我们在做菜时也要注意盐的量要适度，不能过多，做菜时放太多盐不仅影响饭菜口感，而且长此以往，容易患上高血压，当血压高时会对脑动脉血管产生损害，容易造成动脉硬化，引发脑血栓。

所以我们要控制饮食，饮食以清淡为主，多吃五谷杂粮，注意合理搭配饮食。制钠盐的摄入，合理膳食，切忌暴饮暴食、控糖，少吃油炸食品，日常

（2）糖

糖的主要功能有提供能量，碳水化合物，人体所需的70％左右的能量都是由糖来提供的，除此以外，糖还具有构成组织和保护肝脏的功能。研究表明，适量食用糖不仅不影响我们的身体健康，还对我们的身体有益。

糖的热量较高，食用后不仅可以为人体提供能量，还具有消除疲劳的作用；对于低血糖人群，适度食用糖可以用于低血糖发作期；在我们的日常饭菜中也少不了糖的加入，在菜品中加入糖，可以使菜品更加美味，还具有促进食欲的作用。

虽然糖具有诸多益处，但我们也要注意适度，食用过多糖会影响骨骼的建立与吸收，还会加重皮肤的负担，而且如果不注重保养，还容易出现毛孔粗大、长痘痘、油脂增多的情况。除此以外，食用高糖食物容易导致血液凝滞，加重血管负担，从而引发血栓。

2.多吃3黄

（1）玉米

玉米是世界公认的“黄金作物”，玉米是一种粮食作物，它主要生产于北方，玉米是粗粮中的保健佳品，现在很多人对身材的要求很高，因此越来越多的减脂餐出现在人们的饭桌，其实玉米的热量低，也可以作为减肥时的减脂餐来食用。

除此以外，玉米还具有抗氧化的作用，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降；玉米胚尖中含有丰富的营养物质，具有增强新陈代谢、调整神经系统的作用。因此，玉米有利于对脑血栓患者的预后康复。

（2）蜂蜜

蜂蜜又叫冬酿，主要是因为蜜蜂采集和酿造的艰辛，蜜蜂会采集植物蜜腺所分泌的汁液，这些汁液经过酿造就成为了蜂蜜，被我们所使用。蜂蜜的主要成分为糖类，可作为营养滋补品来食用，也可作为调味品，此外还可以作为药用以及加工食品、酿造蜜酒。

蜂蜜和玉米一样，都具有抗氧化的作用，因此可以抗衰老、抗癌、美容养颜；喝蜂蜜水还具有促消化的作用，有利于缩短排便时间，缓解便秘；蜂蜜还能够改善血液的成分，对于心血管病人来说具有促进心脑血管的作用。

（3）黄豆

黄豆起源于中国，是世界上最重要的豆类，被称为“豆中之王”，黄豆含有丰富的植物蛋白质，因此吃黄豆有利于避免胆固醇升高的问题，还可以提高工作和学习效率，缓解坏情绪；黄豆中所含有的植物固醇有很好的降脂效果，有利于降低血脂，防止血管老化，从而预防中风和血栓。

3.远离3件事

（1）吸烟

人们由于好奇、模仿、提神等原因，吸烟成瘾。我们都知道吸烟不仅危害人体健康，还会对社会产生不良影响，现在很多未成年人加入了吸烟行列，殊不知，对于青少年来说吸烟对身体健康的危害更大，研究表明，青少年各器官尚未发育成熟，其抵抗力较弱吸入有毒气体不利于自身成长。数据表明，吸烟者年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。

香烟中含有很多的有害物质，其烟雾中的焦油就是典型的致癌物质之一，尤其是一些吸烟者喜欢将一定量的烟草吞下。长此以往，吸烟者的呼吸道部位可能会发生癌症；吸烟可以增加脑梗死的风险，会使血液黏稠度增加。另外，烟草中含有的尼古丁会刺激交感神经，使血管收缩、血压升高，加速动脉粥样硬化的发展，从而导致脑血栓形成。

（2）久坐

现如今久坐的现象非常普遍，尤其是对于学生和白领来说，久坐的现象更为平常，那么久坐有哪些危害呢？其实当我们久坐不动时，最明显的危害就是对骨骼、脊柱的影响，久坐会导致我们的腰部、背部酸痛产生僵硬感，长期坐姿不当还会引发驼背；久坐还会使我们的免疫细胞活力低下，使人体的免疫能力下降。

久坐不动容易导致血流缓慢，从而形成下肢深静脉血栓，另外，长期卧床的患者最容易发生深静脉血栓，这也是因为长期缺乏锻炼导致的。平时如发现肢体疼痛、下肢肿胀、温度触觉改变时应该引起足够重视。

（3）熬夜

熬夜对身体的危害，我想我们都不言而喻了，熬夜属于超负荷用眼，长此以往不仅会长黑眼圈，而且还会导致视力下降；不规律的睡眠会影响体内的新陈代谢，造成皮肤水分流失，就会导致皮肤状况不好，黑眼圈加重，加速衰老；长期熬夜的人免疫力降低，可能会出现头晕、头痛、记忆力减退的现象。

长期熬夜容易导致血流缓慢，免疫力低下、免疫功能紊乱，从而导致心脑血管疾病的发生。因此我们应当调整自己的作息时间，避免长期熬夜，如果不得已熬夜，就尽量补足睡眠，从而减少熬夜对身体的危害。

三、生命在于运动

运动是健康之本。现如今，生活节奏的加快，使得人们的“脚步”停不下来，只顾着生计，却忽略了我们的身体健康，在这里我们需要注意的是：不管我们处于何种境地，都应该注意锻炼身体，爱护我们的身体。

通过上文我们可以看出到，疾病就在我们身边，如果平时不注意防护与锻炼，就更加容易导致疾病的发生，而当疾病来的时候，我们都是无能为力的。

因此，在我们的日常生活中，应该注意锻炼身体，从而提高免疫力、抗病能力，提高我们的身体素质，增强身体机能，远离疾病，避免疾病的发生。另外，坚持锻炼的人，白细胞比普通人的白细胞会更强壮，对癌细胞就有了更高的抵御能力。唯有经常锻炼，爱护身体，才会拥有一个越来越健康的身体，从而拥有享受生活的资本，去拥抱生活！

结语：

美国作家爱默生说过这样一句话“健康是人生的第一财富” 智者要事业不忘健康,愚者只顾赶路而不顾一切。所以“奋斗者”们，当我们马不停蹄地赶路时，麻烦好好照顾身体。希望我们都能从自己的生活做起，合理饮食、规律作息、加强锻炼、保持好的心态，从而达到身心俱佳的健康状态！

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