一张图告诉你哪种睡姿更健康（哪种睡姿最健康）

导语：

人一生三分之一的时间都在睡眠中度过，睡姿不当往往会诱发或加重病情，保持一种对健康有利的睡姿非常重要。趴着睡、仰着睡、侧着睡...各种睡姿，哪种睡姿最健康，总有一款适合你。

1、 平躺着睡

其实对于大多数人而言，平躺是最推荐的睡姿。之所以这样说是因为：仰卧的时候背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。如果再选一个舒服的枕头，一觉睡起来哪儿哪儿都舒服。

不过，如果你有打鼾倾向、有脖颈和背部疾病，或怀孕的准妈妈，那最好侧着睡。因为侧睡时，气道会自然打开，能够减少打鼾造成窒息的可能；同时，这种姿势在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。

2、 趴着睡

很多人喜欢趴着睡，但这个姿势真的不推荐。关节、肌肉、内脏会受到压迫不说，脊柱和脖子还会一直过度扭着，一般睡到早上脖子都会感到疼。

3、蜷缩着睡

蜷缩着睡有助缓解压力，但不宜蜷缩过久，若熟睡后无法及时舒展身体，会导致血液循环不畅。

4、左侧卧位

左侧卧位容易加重心脏负荷，对于有些老人、有心脏病的人,尤其不要选择左侧睡觉方式。因为人体的心脏在偏左位置，左侧睡觉会压迫到心脏，导致血液循环受到阻碍，引起手臂麻木等不适症状。不过对于孕后期女士来说,睡姿左侧卧是最好的睡姿。

5、右侧卧位

右侧卧位是最佳的睡眠状态。人体的心脏在偏左位置，右侧卧位可以减少压迫心脏，有利于增加血液循环，并且肝脏在右侧位置，也有利于肝脏的血流量，有助于排毒、解毒。同时还有助于增加肺活量以及促进肠道的蠕动。

当然，睡着后睡姿一般就无法控制，所以睡前尽量摆个舒服的姿势，睡着以后的事就随缘吧，怎么睡得舒服怎么来。

结语：

睡觉的姿势因人而异，没有最好的，每种睡眠的姿势都各自有优缺点。对于健康人来说，采用哪种的睡姿对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然舒适为标准。只要是身体处于舒适的状态，都是对身体有好处的，是正确的睡姿方式。

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