晨跑的小技巧和方法（如何让晨跑变得更轻松）

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2019年12月30日，最低温度零下7度，尽管昨天看天气预报是知道今天会降温。但是当我五点起来，洗漱完，热身之后，打开门准备跑步的时候还是冻的一哆嗦。不过我还是咬着牙，把自己关在了门的外面，凭着自己的毅力和对跑步的热爱，奔跑在这茫茫的黑夜中。

当我身边的亲戚朋友，知道我常年坚持五点起床跑步的时候，基本上是一脸的惊诧和不解。他们问我最多的问题是，五点起床，这么早你怎么起来的？

还有人会认为我每天五点起床跑步，简直就是闲着没事干。

其实我常年坚持五点起床，一是因为我喜欢跑步，再有我白天要工作，只有早起的时间跑步比较合适。我只是把睡眠习惯调整了，睡得早起的早了。更确切的说，我把晚上熬夜的时间拿出来休息，然后在早晨挤出来一个多小时去运动。

对于我喜欢的事情，我还是比较有耐心和毅力的。像我喜欢练字，这好几年，我每天都坚持写一会钢笔字。我喜欢跑步，从我重新拾起来跑步的那一天，我就没想过再放弃不跑。

在2015年夏天，我开始跑步的时候，有的时候是下午跑，有的时候是早晨跑步，最多的就是晚上跑步。这样慢慢跑起来的时候，我发现跑步时间不固定的弊端就出来了，太容易中断，有好几次，中途好几天都没跑。有的时候总会被这种那种的理由而停下脚步。

所以我调整了跑步的时间，经过好多次的调试之后，再加上还要考虑工作的因素。我决定把跑步调整到晨跑。这也就是意味着我每天早上要五点起来跑步，这个时间对我来说才是刚好够用的。毕竟跑完步回到家还要收拾一下，吃个早饭，然后七点多开始准备去上班。

选择晨跑，这个时间很多的人还在梦中。这个是完全属于自己的时间，跑步的时候也不容易被打断。

当我穿上最喜欢的那双跑鞋，换上运动装。在400米的体育馆内，一圈又一圈的跑着，挥洒的运动的汗水。跑完之后感觉浑身都有力量，用最好的心情去迎接每一天。

坚持早睡，早起晨跑的建议：

在我们跑步以前的时候，每天熬夜都基本熬到凌晨12点左右的时候才睡。早上都是七点多才起，匆匆忙忙的，有时候连饭都来不及吃，都去上班了。

自从跑步之后，慢慢晚上睡得就越来越早，现在基本上是九点到十点钟睡觉。这样的生活规律我也是越来越喜欢。

闹钟还是要定的的，靠自己的生物钟到点都起这个，我到现在也没练成。起床还是靠闹钟叫醒我。

闹钟只是早起晨跑的一个辅助，能不能起来？主要还是看自己有没有一颗想要早起的心。

有很多人定了闹钟也起不来，不是因为头天晚上睡的太晚，就是因为早起的毅力不够坚定。

不把手机放在床头，离床比较远，这样早上闹钟响起的时候，由于伸手够不到，就没办法按死闹钟。如果不起来，闹钟就一直在那里响。

这个方法很好用，我到现在一直用这个方法早起。

关键还能避免晚上玩手机睡的太晚。

如果实在睡不着，可以听睡眠曲。

虽然现在每天晚上十点之前上床，都能倒头就睡着。不过在刚开始跑步的时候，即使十点之前上床休息，也是翻来覆去的睡不着。

睡不着的时候，我就听马丁的《催眠的花园》。基本上每次听不完就能睡着。

下载个跑步软件，每天早上在跑步软件上打卡！

这个具体的哪个跑步软件我就不说了，每一个跑步软件上都能打卡。

跑步的时候，每天都在跑步圈里打卡，偶尔遇到想偷懒，不想跑的时候。想想还有跑步的徽章没点亮。这样就又继续不停的跑下去。

生命在于运动，勇敢的打开那扇门，把自己关在门外，努力的向前方跑去。

坚持不懈的跑下去，你终将会有收获！

跑进了冬天，春天还远吗？

跑到了2019年12月30日，2020年还远吗？#爱跑步的骄阳琪琪#

我是爱跑步的骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！跑步快五年，从跑步小白到跑全马，体重也从之前200斤瘦到现在的145斤。欢迎大家和我一起坚持跑步，一起运动，一起瘦下来！

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