立卧撑跳做前怎么热身（室内立卧撑跳练习）
这项室内立卧撑跳练习堪称王者!在我看来，世界上很少会有比它更棒的练习了!之所以这么说，是因为它可以锻炼整个身体。而且，无论你多么累，都还可以再做一次。
一、锻炼方法
1、身体直立，双脚分开，比骨盆略宽。
2、跳起，身体尽量向上伸展。双膝弯曲落地。双脚后蹬，使身体跃起。落地时双手触地呈俯卧撑姿势。做一个俯卧撑后，双脚向前跃起，双手离地，落地后呈蹲姿。回到起始姿势，重复上述动作。
二、锻炼次数：20个*4组。
三、锻炼部位：全身的爆发力。
更多教学内容请关注微信认证公众号：瑜伽健身瘦身（长按复制）
获得最新的专业瑜伽、健身、瘦身知识
,免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
