七步养肝法让人肝脏更健康(春养肝肝不好人易老)

七步养肝法让人肝脏更健康(春养肝肝不好人易老)(1)

哪些人要特别注意养肝

1、指甲有棱线

如果指甲上出现了棱线,可能是肝气郁结的征兆,提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结,平时要做到暖、乐、闲。

暖,即少食寒凉,可以晨起喝一碗生姜水。

乐,即让自己快乐起来,可以疏通肝气。

闲,注意休息时间,晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。

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2、晨起口气大

早上起来口气很重,而且有酸味,可能是肝脏失调。平时应多吃蔬菜、水果和粗粮加以改善。

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3、总觉得浑身没劲

总感觉疲惫,轻则乏力、口干、胃口差,重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来,这些症状大多与人的肝有关。

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这样养肝更靠谱

1

多吃木瓜

木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效,木瓜还富含维生素C,有助于增加肝脏细胞的抵抗力。

2

自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英都有助于保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飞蓟(在医生指导下服用);也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中饮用。

3

多喝柠檬水

柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝1-2杯即可。

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4

常吃紫甘蓝

每天吃两份紫甘蓝,或者甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等,能增强肝脏的解毒功能。

5

按摩身体右侧肋骨下方

身体处于平躺姿势时,轻柔按摩胆囊和肝脏部位,即身体右侧肋骨下方,有助于促进肝脏部位血液循环,改善全身代谢功能。

6

侧身睡觉

肝经分布在人体躯干两侧,侧身睡觉更利于养肝造血。为让侧卧更加舒适,可以找个枕头放在两膝盖之间,还有利于放松腰背部。

七步养肝法让人肝脏更健康(春养肝肝不好人易老)(6)

生活再难,都要好好吃饭

工作再忙,都要抽空休息

身体一旦垮了

再多的钱财也买不回健康与幸福..

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