十大忽悠人的保健食品（被吹上天的4种保健食品）

“小伙子很热情，又是送牛奶送鸡蛋，一个个爷爷奶奶，叔叔阿姨地叫着，怎么能狠下心来不买。”

73岁的方阿姨躺在病床上了，还对买保健品的小伙子念念不忘。

据方阿姨回忆，大概两三个月前的一天早上，有一个大约快30岁的帅小伙上门送“温暖”，给附近老年居民送了些牛奶。

老俩口跟小伙子聊得其乐融融，走之前小伙还给方阿姨他们推荐了去其公司听健康讲座。老俩口对小伙子印象很好，便欣然应邀。

去听了一次讲座后，老俩口对小伙子印象就更好了，觉得小伙子很热心。所以在老俩口聊起身体小毛病时，都想到了这个帅小伙，最后在帅小伙的推荐下买了18000元的保健品，还赠送了6斤鸡蛋。

毕竟花了钱，方阿姨也就每天按时吃保健品，可是服了差不多20天，她不仅没有感觉到身体有什么好的变化，反而是不适症状越来越多，一开始是腿使不上劲，后来站都站不住，而且小便的颜色也变的很深，这让方阿姨有点害怕，家人见状，紧急联系就医，最终方阿姨被医生用担架抬下楼，被诊断为肾损伤。

近些年，关于保健品的诟病越来越多，依然有了“害人品”的征兆。那么，保健品究竟是什么，能不能吃呢？

保健品究竟是药，还是营养品？

《中华人民共和国食品安全法》第七十八条对保健品进行了明确的定义，保健品是一种具有特色保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。在这条法例中，还对保健品进行了3点规定，第一，保健品要有适宜的人群；第二，具有调节机体功能；第三，不以治疗疾病为目的。

可以这么说，保健品是一种介于药物和营养品之间的产品。

目前卫生部对口服保健品只批准了22种功能，包括免疫调节、调节血压、调节血脂、延缓衰老、改善骨质疏松、改善肠胃功能、改善睡眠、改善营养性贫血等。

总之大家记住，保健品不是药品，不是普通食物，而是介于两者之间，服用是有讲究的，不可盲目服用，不然可能伤及身体。

保健食品不致病，为何方阿姨还会肾损伤？

按照相关规定，保健品应该是合法合规的，为何方阿姨吃了之后还会出现肾损伤呢？

经检查发现，原来的方阿姨购买的保健品当中含“洛伐他汀”，这是一种西药成分，具有降血脂的效果，存在肝功能损伤、横纹肌溶解等副作用的可能。如果没有第一时间处理，便可能导致肾功能损伤。而方阿姨显然就是这种情况。

根据相关数据显示，在中国大陆引起肝损伤的最主要药物便是各类膳食补充剂（保健品）和传统中药，占了差不多26.81%，且有逐渐增长的趋势。

究其原因，吃保健品导致肾损伤主要有以下3点：

• 保健品自身存在安全隐患

保健品市场鱼龙混杂，很多保健品产品，实际上根本没有取得国家正式批准文号服用，盲目购买，不仅起不到应有的保健效果而且还可能存在安全隐患。如果购买到了这类保健品，便会增加肾损伤的风险。

• 服用剂量过大

肝肾是人体重要的代谢器官，换言之吃进去的药物都会通过肝脏来进行代谢，如果服用剂量过大，或者服用药物或产品不对证，便容易出现肝肾损伤的情况。比如大量服用维生素e，可能会导致中风引起脑出血；超量服用钙片和维生素d，可能提升肾结石的发病率；长期大量服用维生素B6，可能损伤神经，影响肢体活动。

• 拿起来就吃，不看适宜人群

药物有对应的人群，保健品也同样。不同人群存在不同的需求，比如青少年因用脑学习，可通过额外补充维生素A、维生素C、B族维生素等满足增长的营养需求；如果长期待在室内，很少暴露于日光的成人，可能需要补充维生素D。如果盲目补充，不对症，便会引发其它健康问题。

总之保健品只有合理使用，才可能对健康起到积极作用。而如果盲目购买服用，反而可能伤及健康，大家要慎用。

这4种保健品被吹上天，但实则坑钱又伤身

保健品种类繁多，其中有一些可以说是深深烙印在大众的脑中，觉得它对健康有益，实际上基本没啥用，尤其是这4种。

1、鱼油

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，因为它含N-3不饱和脂肪酸，不少商家一直鼓吹它有预防心血管疾病的作用。但事实上，它防治心血管疾病的作用并没有那么大，而且盲目服用，可能存在健康隐患，尤其是和抗凝血药一起。

鱼油能辅助抑制血小板聚集，此时再去服用阿司匹林等抗凝血药，可能增加瘀伤或出血风险。

2、中草药

在很多人心中中草药天然无毒副作用，但中医常常讲“是药三分毒”，甚至某些中药中的有毒成分恰恰是用来治病的，例如砒霜可以用来治疗白血病等等。因此中草药并不能随便乱吃，根据相关数据显示：这几年我国越来越多的人在服药过程中出现药物性肝肾损伤，年发病率为23.80/10万，远高于其它西方国家报道。而究其原因，就是盲目使用各类药物，其中中药与保健品占了26.81%。

中药保健品当中的成分是比较复杂，如果使用不对症，是很危险的，比如正确服用降压药的患者，此时如果再去服用含人参、麻黄的保健品，可能产生冲突作用，进而影响血压。

3、酵素

平时经常能看到，甚至一些明星也在宣传，但所谓的酵素实际上就是很多种酶的总称，是一种很普通的东西，目前已知的大概有4000余种，而且很多酶都是蛋白质，在进入体内后可能还没抵达胃部就被分解的差不多了，那起到的作用更是微乎其微了，所以大家平常心看待，不必当真。

4、葡萄籽

葡萄籽最出名的一个功效就是抗衰老，因为它含抗氧化物质-白藜芦醇。可是目前国内通过审批且尚在有效期内的白藜芦醇保健食品，仅只有一款，其功能却是补钙，所以你懂得不如多吃点水果和蔬菜。

赚钱不易，就别再花大价钱在这些名不符实的保健品身上了，可能花了钱，不仅没效果，还引来了健康隐患，那多亏。

中老年人想养生，做好这3点就够了

中老年人群有健康意识是好的，但只是有时候用错了方法，一般来说，中老年人想养生，做好这3点就够了。

1、荤素搭配，营养均衡

中老年人肠道消化功能下降，基础疾病也多，因此机体的营养消耗也大，所以要补充好营养。平时在饮食上多下点功夫，尽量保证一日三餐，荤素搭配合理，营养均衡，尽可能地多涉及一些食材，保证食物多样性，通常这样就可以满足身体日常对营养需求，并不需要额外的进补。

2、适量运动，增加肌肉

随着年龄增长，人的肌肉、骨骼也处于衰退期，出现肌肉萎缩、弹性降低、骨密度下降等情况，所以此时便要注重适当锻炼，增加肌肉，提升骨密度。每周至少运动3-5次，1次30分钟以上，并且尽量避免久坐。

3、保证睡眠，心情愉悦

睡眠能够提高基础代谢，提高人体的抗病毒能力，是提升免疫力很重要的手段。因此保持一个良好的作息，不熬夜，早睡早起，对健康也有益。如果有条件的朋友，中午可以午休半个小时。同时尽量保持一个愉悦、平和的心态，遇到事情不要太较真，心平气和也是延年益寿的一大关键因素。

中老年人想养生，方法有很多，不一定就是吃保健品，如果想吃也可以，一定要在专业人士指导下根据自己的情况选择合适的保健品适量补充，而不是自己盲目服用，以免带来一些不良影响。

参考资料：

[1]《鱼油保健品有用吗》.环球科学.2020-02-23

[2]《这 8 种保健品不保健！》.莲都市场监管. 2020-12-17

[3]胡吉蕾，杨艳，刘青青，谢惠波.关于保健食品的定义及功能界定问题的探讨[J].医学争鸣，2019：27-29.

[4]杨明，饶慧瑛，魏来.药物性肝损伤：警惕中草药与保健品[J].健康管理，2016：37-40.

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