膝盖积液一般休息多久能运动（膝盖肿了但不疼）

有些人跑步时扭到了膝盖，晚上膝盖肿了起来，但并不感觉到疼痛，只感觉有一些发紧，那么，还能继续运动吗？

答案是，不行，起码暂时不行。

膝盖不一定碰撞才会受伤，它也可以发生非接触伤害，例如运动过量，或者跑步时不小心踩进了小坑，受伤后膝盖一般会出现疼痛，肿胀，发红，功能受限，皮肤温度升高。人们往往用疼痛或者功能受限判断膝盖受伤，其实不然，一旦出现肿胀，就要怀疑有了关节积液，例如上面提到的发紧的感觉，就很可能有积液，应该引起警惕。

关节积液产生的原因有很多种，最常提到的滑膜炎，其实大多数滑膜炎也只是一种症状，真正的原因可能是多种疾病引起的，例如创伤、风湿类疾病、关节退行性变化等，因此不能简单的认为是滑膜炎。

如果积液较多或者反复发作，物理和药物治疗无效，那就应该抽了。造成关节积液的原因比较多，最好尽早进行诊断。另一方面积液会影响正常的关节滑液，最终可能破坏软骨组织。我们正常的关节滑液一般2到5毫升，但作用非同小可，不仅在膝关节软骨中起润滑和减震的作用，更重要的在于营养软骨，软骨就像一块没有血运的海绵，通过挤压和放松进行新陈代谢，当放松时，软骨吸收新的关节滑液，当挤压时，软骨排出使用过的关节滑液。

如果膝盖肿胀，积液增多，膝关节内的压力增大，就会影响软骨一张一合的正常代谢过程，软骨缺乏营养就会加速退化。另外，当含有有害的细菌，酶，脓的积液被吸收进入软骨，可能破坏或者腐蚀软骨，即使这个过程通常比较缓慢，一旦发现为时已晚。

一般在门诊就能进行，先进行局部麻醉，当针头插入患者的关节时，通常会有短暂轻微的疼痛，抽吸积液时一般不会疼痛，向关节注射药物时也不会有疼痛，拔针时会有轻微的疼痛。麻药的效果一般在几个小时过去，有些患者可能会在一到两天内感到轻微的疼痛。

医生会先从视觉上进行评估，然后送实验室检测。

积液的含量，正常的关节滑液非常少，能抽出来的基本都是积液。

积液的粘度，正常的关节滑液比较粘稠，有些像蛋清，有炎症的积液可能会变淡。

颜色和透明度，正常的关节滑液透明或者略微发黄，异常的积液颜色浑浊，提示有感染，粉红色积液说明里面有血。

如果自我感觉肿胀轻微，并且没有过多的症状，可以试试以下方法，如果不能缓解或者加重，请及时就医。

• 让膝盖休息，避免负重，放弃剧烈运动，避免膝盖重复运动。
• 根据需要使用非处方止痛药或消炎药。
• 把的腿抬起来，在膝盖上冰敷 15 到 20 分钟。将膝盖抬到高于心脏。
• 保持健康的体重，避免膝盖承受不必要的压力。

医学科普，仅供参考。