绝经几年了还要注意什么（女人一定要做到这4点）

对于女人来说，月经是惹人心烦又离不开的，月经来了让人烦闷不安，急躁易怒，迟迟不来更让人烦躁。

大家都知道，进入更年期的女性，由于卵巢功能慢慢衰退，月经也会慢慢减少直到绝经。那么绝经有什么症状？女人多少岁绝经才是正常的？是否有有效方法延缓它的到来？

绝经时有哪些表现？

围绝经期综合征（过去又称为更年期）的表现多方面的，它是一种疾病在全身不同系统的综合表现。常见症状有：月经紊乱、潮热出汗、焦虑抑郁、烦躁易怒、头晕头沉、胸闷心慌、阴道干涩、尿频急或排尿不畅、记忆力下降、皮肤干裂或瘙痒、体形发胖、腰腿疼痛、易发生骨折等等。

普遍认为，女性40岁以后，一年不来月经，就可以把最后一次月经的时间，当成绝经的开始。在我国，女性绝经的年龄多发生于45～55岁之间，平均年龄49岁。一般而言，更年期会在绝经的前十年出现。有些女性会由于精神压力大、饮食习惯差、免疫系统疾病、医源性因素等导致绝经期提前。

延缓绝经，这4招不可错过

1.保持规律的夫妻生活

夫妻感情和睦女性绝经会推迟到来。融洽的性事可以调节体内激素，从而延缓衰老，延缓绝经。

2、适度锻炼

适度的体育锻炼不仅增强了自己的抵抗力，而且还能使心境保持开朗清明，在不断的改善身体状况时，人体会减缓衰老，绝经时间也会推迟。

3、正常怀孕、哺乳

排卵次数多，容易引发绝经提前。我们在怀孕之后，让哺乳期尽量延长，以抑制排卵。而且，妊娠之后女性也会停止排卵，所以哺育下一代也是推迟绝经的好对策。

另外，因为长期、规律地服用避孕药，能有助于“校准”月经周期并抑制排卵。

4、保持好心情

到了更年期，女性的脾气会有一个急剧变化，变得更加遇事好发急，不能控制感情，焦躁不安，每况日下。这个时候一定要注意自己的心理健康问题，如果没有解决好，绝经反而会提早发生，我们需要参与一些能喜悦、放松的活动，比如听音乐参与舞蹈欣赏舞台剧等同时适当锻炼，减少骨质疏松，贫血等问题，更要加强进补，定期去医院检查身体。